پنج حرکت ورزشی برای چربی سوزی در تابستان


1396/03/29

در ایام تابستان افراد زیادی به دنبال ورزش بیشتر و کاهش چربی‌های بدن هستند و حرکات و فعالیت‌های ورزشی وجود دارند که می‌توانیم با اضافه کردن آنها به برنامه ورزش در تابستان چربی سوزی را به میزان زیاد



در ایام تابستان افراد زیادی به دنبال ورزش بیشتر و کاهش چربی‌های بدن هستند و حرکات و فعالیت‌های ورزشی وجود دارند که می‌توانیم با اضافه کردن آنها به برنامه ورزش در تابستان چربی سوزی را به میزان زیادی افزایش دهیم.
به‌ گزارش ‌ایسنا، پنج حرکت ورزشی که می‌توانیم در تابستان انجام دهیم و چربی‌های بدن را بسوزانیم عبارتند از:
۱. طناب زدن:
طناب زدن یکی از بهترین حرکات ورزشی برای سوزاندن چربی است. ۱۵ ‌دقیقه طناب زدن می‌تواند به اندازه یک ساعت ورزش کالری سوزی داشته باشد.
۲. اسکات پرش:
امکانات پرش حرکت خوب برای روزهایی است که ورزش در ناحیه پایین تنه و پا انجام می دهید. این حرکت به قدرتمند کردن عضلات ران، ساق و شکم کمک می‌کند. می توانید در ست‌های ۱۵ تایی این حرکت را انجام دهید.
۳. حرکت موجی با طناب:
انجام حرکت موجی با طناب باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می‌شود. سعی کنید در هر ست ۲۰ تا ۳۰ ثانیه این حرکت را انجام دهید. این حرکت آسان نیست ، اما انجام ۳۰ ثانیه‌ای آن نیز باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شود.
۴. پرش اسکی:
این پرش شبیه حرکت اسکی بازان است و با تمام توان انجام می‌شود. بهتر است پنج ست ۴۰ ثانیه‌ای این حرکت را انجام دهید. این حرکت را در پایان جلسه ورزشی انجام دهید.
۵. حرکت چهار دست و پا:
این حرکت که شبیه حرکت خرس بر روی زمین است. به افزایش تعادل و هماهنگی بدن کمک می‌کند. این حرکت ضربان قلب را نیز افزایش می‌دهد و باعث چربی سوزی می‌شود. در پنج ست و هر ست ۳۰ قدم این حرکت را انجام دهید.

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

پیروزی ذوب آهن مقابل ازبکستان در دیداری تدارکاتی

تیم فوتبال ذوب آهن در دیداری تدارکاتی تیم ملی ازبکستان را شکست داد. به گزارش ایسنا، تیم فوتبال ذوب آهن که برای برپایی اردوی تدارکاتی به ترکیه سفر کرده است عصر امروز در دیداری تدارکاتی

سلطانی‌فر: از هر اقدامی که موجب صیانت از ارزشهای اخلاقی و اسلامی در فوتبال شود حمایت می‌کنیم

وزیر ورزش و جوانان گفت: از هر اقدامی که فدراسیون فوتبال به منظور ایجاد نظم، انظباط و قانونمندی و صیانت از ارزش های اخلاقی و اسلامی در فوتبال انجام دهد دفاع می کنیم. به گزارش ایسنا، مس

شاگردان سیچلو راهی اندونزی شدند

تیم ملی والیبال امید ایران به منظور شرکت در مسابقات والیبال قهرمانی مردان آسیا تهران را به مقصد اندونزی ترک کرد. به گزارش ایسنا، تیم ملی والیبال زیر ٢٣ سال ایران که قرار است به نمایندگی از کشو

استقلال خوزستان؛ بازگشت "گواردیولا" به لسترسیتی ایران

تیم فوتبال استقلال خوزستان با هدایت عبدالله ویسی امیدوار است بتواند روزهای خوب گذشته را دوباره تکرار کند. به گزارش ایسنا، تیم فوتبال استقلال خوزستان بعد از یک سال مبارزه بدون پول، فصل

راهی جدید برای تشخیص سریع‌تر آسیب دیدگی مغزی در بوکسورها

بررسی‌های اخیر در زمینه ورزش‌های رزمی همچون بوکس و MMA نشان داده است که افرادی که در این ورزش‌ها فعالیت دارند، نوعی پروتئین در خون‌شان بیشتر است که نشان دهنده آسیب‌دیدگی‌ مغزی است. به

سپیدرود؛ جذاب، دوست‌داشتنی، مردمی

تیم فوتبال سپیدرود رشت در حالی خود را آماده حضور در لیگ برتر می‌کند که هنوز تکلیف مالکیت این تیم مشخص نشده و احتمال می‌رود در میانه‌های فصل با مشکلات مالی روبرو شود. به گزارش ایسنا، پ

فابرگاس: وقتی در آرسنال بودم از جان تری نفرت داشتم

ستاره اسپانیایی چلسی فاش کرد زمانی که در آرسنال بازی می‌کرده است از کاپیتان چلسی نفرت داشته است. به گزارش ایسنا و به نقل از ساکرنت، سسک فابرگاس تجربه حضور در دو تیم را در لیگ برتر دار

کمپانی: لوکاکو فکر می کند بهترین بازیکن جهان است

هم تیمی روملو لوکاکو در تیم ملی بلژیک از این بازیکن تمجید کرده است. به گزارش ایسنا و به نقل از ساکرنت، منچستریونایتد در فصل نقل و انتقالات تابستانی موفق شد روملو لوکاکو را از اورتون ب

خبر بد برای پرسپولیس؛ بشار رسن مصدوم شد

بازیکن عراقی مورد علاقه پرسپولیس در دیدار برابر افغانستان بعد از آنکه گلزنی کرد دچار مصدومیت شد. به گزارش ایسنا و به نقل از اخبار العراق، تیم ملی امید عراق در انتخابی جام ملت های آسیا

گادوین منشا از بیمارستان مرخص شد

پول‌نیوز - گادوین منشا مهاجم سیه چرده تیم فوتبال پرسپولیس که به دلیل عمل جراحی در بیمارستان خاتم‌الانبیاء بستری شده بود با حضور نماینده باشگاه در این بیمارستان، بعدازظهر امروز چهارشن

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
royaloriental.ch