پنج حرکت ورزشی برای چربی سوزی در تابستان


1396/03/29

در ایام تابستان افراد زیادی به دنبال ورزش بیشتر و کاهش چربی‌های بدن هستند و حرکات و فعالیت‌های ورزشی وجود دارند که می‌توانیم با اضافه کردن آنها به برنامه ورزش در تابستان چربی سوزی را به میزان زیاد



در ایام تابستان افراد زیادی به دنبال ورزش بیشتر و کاهش چربی‌های بدن هستند و حرکات و فعالیت‌های ورزشی وجود دارند که می‌توانیم با اضافه کردن آنها به برنامه ورزش در تابستان چربی سوزی را به میزان زیادی افزایش دهیم.
به‌ گزارش ‌ایسنا، پنج حرکت ورزشی که می‌توانیم در تابستان انجام دهیم و چربی‌های بدن را بسوزانیم عبارتند از:
۱. طناب زدن:
طناب زدن یکی از بهترین حرکات ورزشی برای سوزاندن چربی است. ۱۵ ‌دقیقه طناب زدن می‌تواند به اندازه یک ساعت ورزش کالری سوزی داشته باشد.
۲. اسکات پرش:
امکانات پرش حرکت خوب برای روزهایی است که ورزش در ناحیه پایین تنه و پا انجام می دهید. این حرکت به قدرتمند کردن عضلات ران، ساق و شکم کمک می‌کند. می توانید در ست‌های ۱۵ تایی این حرکت را انجام دهید.
۳. حرکت موجی با طناب:
انجام حرکت موجی با طناب باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می‌شود. سعی کنید در هر ست ۲۰ تا ۳۰ ثانیه این حرکت را انجام دهید. این حرکت آسان نیست ، اما انجام ۳۰ ثانیه‌ای آن نیز باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شود.
۴. پرش اسکی:
این پرش شبیه حرکت اسکی بازان است و با تمام توان انجام می‌شود. بهتر است پنج ست ۴۰ ثانیه‌ای این حرکت را انجام دهید. این حرکت را در پایان جلسه ورزشی انجام دهید.
۵. حرکت چهار دست و پا:
این حرکت که شبیه حرکت خرس بر روی زمین است. به افزایش تعادل و هماهنگی بدن کمک می‌کند. این حرکت ضربان قلب را نیز افزایش می‌دهد و باعث چربی سوزی می‌شود. در پنج ست و هر ست ۳۰ قدم این حرکت را انجام دهید.

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

هیأت کشتی مرند پیروز دومین روز رقابتهای کشتی بزرگسالان کشور شد

به گزارش ایرنا، دومین وآخرین روز مسابقات کشتی بزرگسالان کشور در دور رفت بین تیم های هیأت کشتی شهرستان مرند و رعد پدافند هوایی تهران با نتیجه 4 بر 4 و امتیاز مثبت 16 بر 15 ، با پیروزی تیم هیأت ک

تبریز میزبان مسابقات تیراندازی با کمان آزاد قهرمانی آذربایجان شرقی

به گزارش ایرنا، مسابقه تیراندازی با کمان آزاد قهرمانی استان جام رمضان بزرگداشت یاد و خاطره شهدای حوادث تروریستی مجلس و حرم امام (ره) امروز پنجشنبه اول تیر ماه برگزار می شود. این مسابقات امروز ب

تساوی کامرون و استرالیا در جام کنفدراسیون ها/ دو تیم در آستانه حذف

به گزارش ایرنا، امروز (پنجشنبه) در ادامه جام کنفدراسیونها که به میزبانی روسیه در حال برگزاری است، تیم های کامرون و استرالیا در شهر «سنت پترزبورگ» و از گروه دوم به مصاف هم رفتند و با وجود تلاش ف

200 خانه ورزش روستایی در کشور احداث می شود

غلامرضا شعبانی بهار شامگاه پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا بیان کرد: امسال در 10 استان و در هر استان 20 خانه ورزش با حمایت وزارت ورزش و جوانان، ستاد مبارزه با مواد مخدر و همکاری فرمانداران

حضور مندز در تمرینات تیم تراکتورسازی تبریز

به گزارش روز پنجشنبه ایرنا، این مربی که پیش‌ ازاین سابقه حضور در فوتبال ایران را در کارنامه دارد به زبان فارسی مسلط است و به ‌راحتی با بازیکنان ارتباط برقرار می‌کند. تمرین نوبت عصر پنجشنبه شاگ

لیگ کشتی فرنگی؛ پیروزی سینا صنعت ایذه و شهدای مدافع حرم برابر حریفان

به گزارش ایرنا از فدراسیون کشتی، رقابت های لیگ کشتی فرنگی باشگاه های کشور امشب (پنج شنبه) پیگیری شد و در یکی از دیدارهای هفته دوم از گروه ب در سالن شهدای هفتم تیر تهران تیم سینا صنعت ایذه با نت

سه مجموعه ورزشی روستایی در قشم افتتاح شد

به گزارش خبرنگار ایرنا، خانه ورزش روستایی رمچاه، گربدان و زمین چمن مصنوعی رمکان طی آیینی با حضور معاون توسعه ورزش همگانی و مدیرکل دفتر توسعه ورزش روستایی و عشایری وزارت ورزش و جوانان، سرپرست فد

نفرات برتر مسابقات ورزش سه گانه قهرمانی کشور در ساری مشخص شدند

به گزارش خبرنگار ایرنا ، در پایان دومین دوره این مسابقات که با رقابت 18 ورزشکار منتخب در دو رده سنی کمتر از 30 و بالای 40 سال برگزار شد ، نوید سلیم پور عضو تیم ارتش از استان اصفهان با ثبت ب

نبرد آلمان و شیلی برنده نداشت/قضاوت داوران ایرانی

به گزارش ایرنا، پنجشنبه شب و در ادامه جام کنفدراسیونها که به میزبانی روسیه در حال برگزاری است، تیم های مدعی آلمان قهرمان جام جهانی 2014 و شیلی قهرمان آمریکای لاتین در شهر «کازان» به مصاف هم رفت

ستاره فوتبال مصر به لیورپول ملحق شد

به گزارش ایرنا، لیورپولی ها که پس از مدت ها جواز حضور در لیگ قهرمانان اروپا راکسب کرده اند به دنبال تقویت تیم خود برای حضوری موفق در این رویداد و همچنین لیگ برتر باشگاه های انگلیس هستند. در این

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
royaloriental.ch