8 دلیل برای مصرف هرچه بیشتر گیلاس


1396/03/30

پول‌نیوز - یک فنجان گیلاس حاوی ۹۰ کالری و سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین های آ و ث است. مصرف این میوه به افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی در بدن کمک می کند و مطالعات بالینی محققان دانشگاه می

8 دلیل برای مصرف هرچه بیشتر گیلاس




پول‌نیوز
-




یک فنجان گیلاس حاوی ۹۰ کالری و سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین های آ و ث است. مصرف این میوه به افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی در بدن کمک می کند و مطالعات بالینی محققان دانشگاه میشیگان این را ثابت کرده است.
فراتر از خاصیت آنتی اکسیدانی، این میوه منبع طبیعی ملاتونین است، یعنی هورمونی که چرخه خواب و بیداری را در بدن تنظیم می کند.
در اینجا می توانید ۸ دلیل زیر را برای مصرف هرچه بیشتر گیلاس در فصل تابستان دنبال کنید:
کمک به بهبود ورم مفاصل و بیماری های التهابی:
مصرف منظم گیلاس به کاهش سطح اکسید نیتریک که با استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید در ارتباط است، کمک می کند. رابطه بین مصرف گیلاس و کاهش حملات نقرس نیز به اثبات رسیده است. چون مقدار اسید اوریک را که در نقرسی ها بالاست ، کاهش می دهد. اسید اوریک یک ماده زاید و دفعی است که در اثر هضم و جذب مواد غذایی در بدن بوجود می آید و اگر مقدار آن در بدن افزایش یابد، به کریستال هایی در مفاصل تبدیل می شود و درد و تورم را در آن قسمت ایجاد می کند.
سطوح پایین تر قند خون در افراد دیابتی:
گیلاس حاوی آنتوسیانین است؛ یک رنگدانه طبیعی که خواص درمانی متعددی دارد از جمله این که منجر به افزایش تولید انسولین به میزان ۵۰ درصد می شود و کنترل بهتر قند خون را به دنبال دارد. قند گیلاس برای افراد دیابتی مضر نیست چون از نوع سوربیتول است که ۷۰ درصد آن در بدن بدون این که تبدیل به گلوکز شود، صرف تولید انرژی می گردد.
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی:
گیلاس مزایای سلامت قلب و عروق را به دنبال دارد و درست مانند داروهای تجویز شده برای کمک به تنظیم چربی و قند خون در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک عمل می کند. مصرف منظم گیلاس همچنین خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهد.
کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ:
فیبر موجود در گیلاس خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. مصرف منظم گیلاس به دلیل وجود فیبر فراوان با کاهش و کنترل وزن نیز در ارتباط است.
کمک به بهبود حافظه:
گیلاس منبع خوبی از آنتوسیانین برای بهبود حافظه و بهبود عملکرد حرکتی است.
پیشگیری از پیری زودرس:
آنتی اکسیدان های موجود در این میوه جلوی عمل رادیکال های آزاد را در بدن می گیرند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که با حمله به سلول های سالم بدن، باعث تخریب آنها می شوند. تخریب سلولی توسط رادیکال های آزاد، باعث ایجاد استرس اکسیداتیو در بدن و پیری زودرس سلول ها می شود.
خواب خوب شبانه:
ملاتونین موجود در گیلاس برای تنظیم ساعت داخلی بدن و چرخه خواب و بیداری مفید است. خوردن یگ فنجان گیلاس در روز به بهبود خواب شبانه کمک میکند.
پیشگیری از پوسیدگی دندان:
عصاره گیلاس یک ضد باکتری علیه فساد و پوسیدگی دندان است. در بررسی ها مشاهده شده که عصاره گیلاس سیاه تا ۸۹ درصد فعالیت آنزیم های عامل تشکیل پلاک دندان را متوقف می کند.
کمک به کاهش وزن:
آلبالو و گیلاس دارای کالری و چربی کمی هستند و مقدار زیادی آب دارند. تحقیقات نشان داده که افزایش مصرف آب سطح انرژی و متابولیسم بدن را افزایش می دهد، در نتیجه انرژی بیشتری در بدن می سوزد. بسیاری از افراد اثرات مفید میوه هایی مثل آلبالو و گیلاس را که دارای آب زیادی هستند، در کاهش وزن خود مشاهده کرده اند.
منبع: آوای سلامت

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

کسبه پلاسکو خواهان کاهش سود وام‌های بانکی خود شدند

جمعی از کسبه پلاسکو ظهر امروز برای چندمین بار در ماه‌های اخیر به تجمع در مقابل اتاق اصناف پرداخته و خواهان کاهش نرخ سود وام‌های بانکی خود شدند. رئیس اتحادیه پیراهن‌دوزان در گفت وگو با ایسنا اظهار

دستگیری سارقان مسلح دو طلا فروشی پایتخت

فرمانده انتظامی تهران بزرگ از شناسایی و دستگیری سارقان مسلح دو طلافروشی در پایتخت خبر داد. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، سردار حسین رحیمی در حاشیه بازسازی صحنه سرقت مسلحانه از یک طلافروشی در محله

شهردار ارومیه ابقا شد

شهردار ارومیه، شهردار ماند. محمد حضرت پور، اصولگرای معتدل با رأی شورای پنجم اسلامی شهر ارومیه تا 1400 شهردار ماند.  حضرت پور در سال ۹۱ با رأی اعضای سومین دوره شورای اسلامی شهر ارومیه بعنوان

آغاز جوانگرایی در وزارتخانه ای که وزیرش قول تحول داده است: نظری «رئیس مركز اطلاع رساني و روابط عمومي آموزش و پرورش» شد

وزيرآموزش وپرورش طي حكمي « مرتضي نظري» را به سمت «رئیس مركز اطلاع رساني و روابط عمومي» منصوب كرد. به گزارش مركز اطلاع رساني و روابط عمومي وزارت آموزش وپرورش، متن كامل حكم سيد محمد بطحايي به شرح زير

حبس 2450 مرد ایرانی بابت مهریه

مدیرعامل ستاددیه کشور گفت: طبق آخرین اطلاعات ارایه شده از استان‌ها 2450 مرد مسلمان ایرانی بابت ناتوانی در پرداخت مهریه در حبس بسرمی‌برند. به گزارش تسنیم، سید اسدالله جولایی با انتقاد از افزایش آما

بازسازی صحنه سرقت مسلحانه از طلا فروشی (عکس)

کاهش دما در کشور از فردا پنج‌شنبه

مدیر کل پیش‌بینی و هشدارسریع سازمان هواشناسی از کاهش نسبی دما در برخی نقاط کشور از جمله استان‌های ساحلی خزر طی روزهای آینده خبر داد. احد وظیفه در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: بر اساس تحلیل آخرین ن

دستگیری عاملان تیراندازی در ماهشهر

جانشین فرمانده انتظامی خوزستان از دستگیری عاملان تیراندازی در ماهشهر خبر داد. به گزارش ایسنا، سرهنگ سیدمحمد صالحی با تشریح این خبر اظهار داشت: دو نفر راکب موتورسیکلت که با تیراندازی در مراسمات، در

پرداخت تمام دیه جان باختگان معدن استان گلستان

سرپرست بیمه آسیا در استان گلستان از پرداخت تمامی 90 میلیارد و 30 میلیون ریال دیه 43 نفر کارگر جان باخته معدن زغال سنگ زمستان یورت شهرستان آزادشهر در وجه اولیای دم خبر داد. به گزارش ایرنا؛ مسلم سهر

پرداخت حقوق بازنشستگان تا ظهر پنج شنبه

حقوق بازنشستگان کشوری تا فردا پنج شنبه پرداخت می شود. به گزارش خبرگزاری صداوسیما،  روابط عمومی صندوق بازنشستگی کشوری در اطلاعیه ای ضمن عذرخواهی از بازنشستگان و مستمری بگیران این صندوق اعلام ک

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
royaloriental.ch