8 دلیل برای مصرف هرچه بیشتر گیلاس


1396/03/30

پول‌نیوز - یک فنجان گیلاس حاوی ۹۰ کالری و سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین های آ و ث است. مصرف این میوه به افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی در بدن کمک می کند و مطالعات بالینی محققان دانشگاه می

8 دلیل برای مصرف هرچه بیشتر گیلاس




پول‌نیوز
-




یک فنجان گیلاس حاوی ۹۰ کالری و سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین های آ و ث است. مصرف این میوه به افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی در بدن کمک می کند و مطالعات بالینی محققان دانشگاه میشیگان این را ثابت کرده است.
فراتر از خاصیت آنتی اکسیدانی، این میوه منبع طبیعی ملاتونین است، یعنی هورمونی که چرخه خواب و بیداری را در بدن تنظیم می کند.
در اینجا می توانید ۸ دلیل زیر را برای مصرف هرچه بیشتر گیلاس در فصل تابستان دنبال کنید:
کمک به بهبود ورم مفاصل و بیماری های التهابی:
مصرف منظم گیلاس به کاهش سطح اکسید نیتریک که با استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید در ارتباط است، کمک می کند. رابطه بین مصرف گیلاس و کاهش حملات نقرس نیز به اثبات رسیده است. چون مقدار اسید اوریک را که در نقرسی ها بالاست ، کاهش می دهد. اسید اوریک یک ماده زاید و دفعی است که در اثر هضم و جذب مواد غذایی در بدن بوجود می آید و اگر مقدار آن در بدن افزایش یابد، به کریستال هایی در مفاصل تبدیل می شود و درد و تورم را در آن قسمت ایجاد می کند.
سطوح پایین تر قند خون در افراد دیابتی:
گیلاس حاوی آنتوسیانین است؛ یک رنگدانه طبیعی که خواص درمانی متعددی دارد از جمله این که منجر به افزایش تولید انسولین به میزان ۵۰ درصد می شود و کنترل بهتر قند خون را به دنبال دارد. قند گیلاس برای افراد دیابتی مضر نیست چون از نوع سوربیتول است که ۷۰ درصد آن در بدن بدون این که تبدیل به گلوکز شود، صرف تولید انرژی می گردد.
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی:
گیلاس مزایای سلامت قلب و عروق را به دنبال دارد و درست مانند داروهای تجویز شده برای کمک به تنظیم چربی و قند خون در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک عمل می کند. مصرف منظم گیلاس همچنین خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهد.
کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ:
فیبر موجود در گیلاس خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. مصرف منظم گیلاس به دلیل وجود فیبر فراوان با کاهش و کنترل وزن نیز در ارتباط است.
کمک به بهبود حافظه:
گیلاس منبع خوبی از آنتوسیانین برای بهبود حافظه و بهبود عملکرد حرکتی است.
پیشگیری از پیری زودرس:
آنتی اکسیدان های موجود در این میوه جلوی عمل رادیکال های آزاد را در بدن می گیرند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که با حمله به سلول های سالم بدن، باعث تخریب آنها می شوند. تخریب سلولی توسط رادیکال های آزاد، باعث ایجاد استرس اکسیداتیو در بدن و پیری زودرس سلول ها می شود.
خواب خوب شبانه:
ملاتونین موجود در گیلاس برای تنظیم ساعت داخلی بدن و چرخه خواب و بیداری مفید است. خوردن یگ فنجان گیلاس در روز به بهبود خواب شبانه کمک میکند.
پیشگیری از پوسیدگی دندان:
عصاره گیلاس یک ضد باکتری علیه فساد و پوسیدگی دندان است. در بررسی ها مشاهده شده که عصاره گیلاس سیاه تا ۸۹ درصد فعالیت آنزیم های عامل تشکیل پلاک دندان را متوقف می کند.
کمک به کاهش وزن:
آلبالو و گیلاس دارای کالری و چربی کمی هستند و مقدار زیادی آب دارند. تحقیقات نشان داده که افزایش مصرف آب سطح انرژی و متابولیسم بدن را افزایش می دهد، در نتیجه انرژی بیشتری در بدن می سوزد. بسیاری از افراد اثرات مفید میوه هایی مثل آلبالو و گیلاس را که دارای آب زیادی هستند، در کاهش وزن خود مشاهده کرده اند.
منبع: آوای سلامت

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

چالوس تا یک بامداد سه‌شنبه یکطرفه است

رییس مرکز اطلاعات و کنتزل ترافیک پلیس راهور ناجا اعلام کرد که جاده چالوس تا ساعت یک بامداد سه‌شنبه به سمت مرزن آباد یکطرفه خواهد ماند. سرهنگ نادر رحمانی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به یکطرفه‌شدن

شهادت مامور حفاظت فرودگاه در تیراندازی مهرآباد (+عکس)

به نوشته برخی رسانه‌ها، مهدی یزدی از ماموران حفاظت فرودگاه مهرآباد، در جریان تیراندازی در مهرآباد به شهادت رسیده است. کانال تلگرامی باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: مهدی یزدی از ماموران حفاظت فرودگاه م

حال و هوای عید فطر در خوزستان (عکس)

ترافیک نیمه سنگین در جاده کرج - چالوس

رئیس مرکز فرماندهی کنترل و ترافیک پلیس راه البرز گفت:اکنون ترافیک در جاده کرجً - چالوس نیمه سنگین است. ‏‎سروان علی بابازاده دقایقی پیش در گفت و گو با ایرنا افزود:اکنون تردد وسیله نقلیه در جاده کرج

آخرین وضعیت جوی و ترافیکی کشور/ معرفی ۱۰ محور پرترافیک - خبرگزاری مهر

پلیس راهور ناجا ۱۰ محور پر ترافیک کشور را اعلام کرد و گفت: باند جنوب به شمال محور کرج-چالوس ترافیک پرحجم و روان است. به گزارش خبرنگار مهر ، پلیس راه راهور ناجا محورهای پرترافیک کشور را

 قاتل درگیری خونین خانوادگی در اهواز دستگیر شد - خبرگزاری مهر

اهواز -  با تلاش فرماندهی انتظامی شهرستان باوی و پلیس آگاهی خوزستان، قاتل درگیری خونین پیش از ظهر امروز دهستان لامی اهواز در کمتر از هشت ساعت دستگیر شد. به گزارش خبرگزاری مهر به نقل فر

ادامه ترافیک نیمه سنگین هراز و فیروزکوه/بار ترافیکی کاهش یافت - خبرگزاری مهر

فیروزکوه- رییس پلیس راه شرق استان تهران از کاهش بار ترافیکی و ادامه ترافیک نیمه سنگین هراز و فیروزکوه خبر داد. سرهنگ سیاوش محبی، در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: ترافیک باند جنوب به

٣ کشته، نتیجه یک لحظه غفلت راننده پژو - خبرگزاری مهر

رییس مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک پلیس راهور ناجا با تشریح آمار تصادفات ۲۴ ساعت گذشته در جاده های کشور گفت:تصادف شدید دو وسیله دراستان کرمانشاه منجر به کشته شدن ٣ نفر شد. سرهنگ نادر رحمان

برای رونق اقتصادی ، حمایت از دانش بومی ضروری است

اسماعیل غنیان دوشنبه درگفت وگو با ایرنا افزود : با راه اندازی شمار زیادی از تعاونی ها در دولت تدبیر و امید، برای 2 هزار و 742 تن در استان سمنان شغل فراهم شد. غنیان ارزآوری تعاونی های استان سمن

ترافیک آزادراه قزوین - رشت سنگین است

سرهنگ حسین محمدپور شامگاه دوشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: این حجم ترافیک در محدوده منجیل - رودبار و عوارضی امام زاده هاشم سنگین گزارش شده است. وی همچنین ترافیک از امامزاده هاشم به سمت رشت را

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
royaloriental.ch