4 اشتباه در تمرینات آمادگی جسمانی


1396/09/01

افرادی که به تازگی ورزش‌های مختص پرورش اندام را آغاز کرده‌اند گاهی اوقات باورها و اشتباه‌های غلطی دارند که باید آن را اصلاح کنند. به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از



افرادی که به تازگی ورزش‌های مختص پرورش اندام را آغاز کرده‌اند گاهی اوقات باورها و اشتباه‌های غلطی دارند که باید آن را اصلاح کنند.
به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از Metro، برخی اشتباه‌های ورزشی که باعث می‌شود نتیجه‌ مطلوب را از ورزش کردن نگریم عبارتند از:
۱. بیش از حد انجام دادن حرکات ورزشی شدید و نادیده گرفتن حرکات ورزشی آرام:
در صورتی که تمرکز ورزش کاملا بر روی ورزش‌های شدید باشد. احتمال آسیب‌دیدگی‌ افزایش می‌یابد. گاهی اوقات باید سرعت انجام ورزشی را کاهش دهید.
۲. تمرکز بر روی ‌اسکات و لانگز برای عضله سازی:
حرکات ‌اسکات ولانگز تنها حرکاتی نیستند که به شکل‌گیری عضلات انتهای ران کمک می‌کنند. ورزش‌های دیگری که باعث انقباض عضلات لگن می شوند نیز برای این کار مناسب هستند.
۳. تصور این که عضلات میان تنه فقط عضلات شش تکه شکم هستند.
برای قدرتمندتر شدن میان تنه باید عضلات داخلی شکم، عضلات پایینی کمر و عضلات لگن را نیز تقویت کنید. تقویت کردن این عضلات باعث می‌شود که در ورزش‌هایی همچون دویدن دچار آسیب‌دیدگی‌ نشوید.
۴. انجام دادن حرکات کششی بعد از گرم کردن بدن:
بعد از گرم کردن بدن انجام حرکات کششی ایستا باعث می‌شود که بدن سرد شود. حرکات کششی پویا می‌توانند مناسب‌تر باشد، زیرا بدن شما را گرم نگه می دارند.

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

ماتیچ: یونایتد قادر به انجام کارهای بزرگی در این فصل است

نمانیا ماتیچ هنوز بر این باور است که منچستریونایتد در این فصل قادر به انجام کارهای بزرگی است. به گزارش ایسنا و به نقل از دیلی میل، منچستریونایتد در این فصل نتوانست در لیگ برتر به منچس

قهرمان شطرنج جام کارون: کار اساتید خارجی برابر ایرانی‌ها سخت شده است

استادبزرگ شطرنج ایران گفت: بازیکنان ایرانی آن‌قدر در این رشته پیشرفت کرده‌اند که کار اساتید خارجی برابر ایرانی‌ها سخت شده است. مسعود مصدق‌پور در گفت‌وگو با ایسنا - منطقه خوزستان، در خ

۱۰۰ گل برای رئال مادرید زیدان

رئال مادرید با هدایت سرمربی فرانسوی توانست در ۴۳ بازی به رکورد ۱۰۰ گل برسد. به گزارش ایسنا و به نقل از آس، کریستیانو رونالدو شنبه شب در پیروزی چهار بر صفر رئال مادرید مقابل آلاوس نخست

بررسی احتمالات قهرمانی پرسپولیس در داربی ۸۶/شیرین‌ترین قهرمانی یا تلخ‌ترین؟

پرسپولیس در صورت برد، تساوی و حتی باخت در داربی ۸۶ می‌تواند قهرمان لیگ برتر شود. قهرمانی‌ای که هم می‌تواند تاریخی و شیرین باشد و هم تلخ باشد! به گزارش ایسنا، نمایش خوب پرسپولیس در این

کلوپ: انتظار نداشتم این‌قدر خوب ظاهر شویم

سرمربی لیورپول به تمجید از پیشرفت تیمش در این فصل پرداخت و آن‌ها را ستاره‌های این فصل لیگ برتر نامید. به گزارش ایسنا، در ادامه دیدارهای هفته ۲۸ لیگ برتر انگلیس چند دیدار برگزار ش

صلاح: صعود به جمع هشت تیم لیگ قهرمانان اولویت ماست

مهاجم مصری لیورپول می‌گوید آن‌ها موظف هستند هر طور شده به مرحله بعد لیگ قهرمانان اروپا راه یابند. به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از دیلی میل، لیورپول در این فصل عملکرد خوبی از خود نشان د

استعفای دو مسوول فدراسیون شنای آمریکا در پی افشاگری‌های مربوط به آزار جنسی

دو مسوول بلندپایه فدراسیون شنای آمریکا پس از انتشار گزارش‌های مختلف درباره آزارهای جنسی در شنای آمریکا به دلیل توجه نکردن به این مساله مجبور به استعفا شدند. به گزارش ایسنا و به نقل از

قهرمانی زورآوند در رقابت های پیاده روی قهرمانی کشور

حمیدرضا زورآوند در مسابقات ۲۰ کیلومتر پیاده روی قهرمانی مردان کشور به عنوان قهرمانی رسید. به گزارش ایسنا، رقابت های ۲۰ کیلومتر پیاده روی قهرمانی مردان کشور امروز برگزار شد و حمیدرضا ز

سالن بسکتبال آزادی امروز در انتظار خانواده‌ها

بانوان و خانواده‌های ورزش‌دوست می‌توانند دیدار تیم ملی بسکتبال ایران برابر عراق را از نزدیک تماشا کنند. به گزارش ایسنا، با رایزنی‌های فدراسیون بسکتبال و همکاری حراست وزارت ورزش و مجمو

دهخدا: برای زدن حکم مرعشیان منتظر استعلام از وزارت ورزش هستیم

رییس فدراسیون ورزش‌های دانشگاهی درباره وضعیت حسین مرعشیان به عنوان رییس هیات ورزش‌های دانشگاهی استان خوزستان گفت: پس از دریافت استعلام از وزارت ورزش و جوانان و وزارت علوم مبنی بر اینکه ری

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva