4 اشتباه در تمرینات آمادگی جسمانی


1396/09/01

افرادی که به تازگی ورزش‌های مختص پرورش اندام را آغاز کرده‌اند گاهی اوقات باورها و اشتباه‌های غلطی دارند که باید آن را اصلاح کنند. به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از



افرادی که به تازگی ورزش‌های مختص پرورش اندام را آغاز کرده‌اند گاهی اوقات باورها و اشتباه‌های غلطی دارند که باید آن را اصلاح کنند.
به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از Metro، برخی اشتباه‌های ورزشی که باعث می‌شود نتیجه‌ مطلوب را از ورزش کردن نگریم عبارتند از:
۱. بیش از حد انجام دادن حرکات ورزشی شدید و نادیده گرفتن حرکات ورزشی آرام:
در صورتی که تمرکز ورزش کاملا بر روی ورزش‌های شدید باشد. احتمال آسیب‌دیدگی‌ افزایش می‌یابد. گاهی اوقات باید سرعت انجام ورزشی را کاهش دهید.
۲. تمرکز بر روی ‌اسکات و لانگز برای عضله سازی:
حرکات ‌اسکات ولانگز تنها حرکاتی نیستند که به شکل‌گیری عضلات انتهای ران کمک می‌کنند. ورزش‌های دیگری که باعث انقباض عضلات لگن می شوند نیز برای این کار مناسب هستند.
۳. تصور این که عضلات میان تنه فقط عضلات شش تکه شکم هستند.
برای قدرتمندتر شدن میان تنه باید عضلات داخلی شکم، عضلات پایینی کمر و عضلات لگن را نیز تقویت کنید. تقویت کردن این عضلات باعث می‌شود که در ورزش‌هایی همچون دویدن دچار آسیب‌دیدگی‌ نشوید.
۴. انجام دادن حرکات کششی بعد از گرم کردن بدن:
بعد از گرم کردن بدن انجام حرکات کششی ایستا باعث می‌شود که بدن سرد شود. حرکات کششی پویا می‌توانند مناسب‌تر باشد، زیرا بدن شما را گرم نگه می دارند.

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

پیروزی سوئیس برابر صربستان در وقت های اضافه - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، دیدار تیم های ملی فوتبال صربستان و سوئیس از ساعت ۲۲:۳۰ جمعه شب در گروه E جام جهانی روسیه در ورزشگاه کالینینگراد روسیه انجام شد که این دیدار در پایان با برتری ۲ بر یک سوئیس

سرمربی ایسلند: می توانیم با شکست کرواسی به مرحله بعد صعود کنیم - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، ایسلند در دومین بازی خود در جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه با نتیجه ۲ بر صفر مقابل نیجریه شکست خورد و برای صعود تنها به پیروزی مقابل کرواسی امید بسته است. سرمربی این تیم «هیمیر ه

سیمئونه: در یک تیم معمولی رونالدو بهتر از مسی است - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، سرمربی تیم فوتبال اتلتیکومادرید و بازیکن سابق تیم ملی فوتبال آرژانتین معتقد است رونالدو می تواند بهتر از مسی تیمش را هدایت کند. سیمئونه در این باره گفت: مسی خیلی خوب اس

سرمربی نیجریه: به جام جهانی آمده‌ایم تا یاد بگیریم - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، نیجریه توانست با پیروزی مقابل ایسلند راه خود برای صعود به مرحله بعد را هموار کند. «روا» سرمربی این تیم پس از پیروزی ۲ بر صفر مقابل مردان یخی به خبرنگاران گفت: چیزی که دربا

آردیلیس: این بدترین آرژانتین تاریخ است/بعد مسی از نقشه خبری نیست! - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، قهرمانی جام جهانی ۱۹۷۸ به انتقاد از تیم ملی کشورش پرداخت و آن را بدترین ترکیب تاریخ خواند. فینالیست جام جهانی ۲۰۱۴ با تساوی مقابل ایسلند و شکست مقابل کرواسی تقریبا از رسید

اتفاقی که کی‌روش و تیمش از آن می‌ترسند/ تکرار شرایط خاص برزیل - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر از روسیه، شاگردان کارلوس کی روش برای صعود به مرحله بعدی رقابتهای جام جهانی باید برابر پرتغال به پیروزی برسند تا جدا از هر نتیجه ای که در دیدار اسپانیا و مراکش رقم می خورد به

تکلیف سروش رفیعی با پرسپولیس تا دوشنبه مشخص می‌شود - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، سروش رفیعی هنوز تکلیف تیم فصل آینده خود را مشخص نکرده است. این بازیکن که دو پیشنهاد آسیایی دارد در گفتگو با مدیران باشگاه پرسپولیس به آنها اعلام کرده است در صورت حضور در فو

اسپانیا از جام‌جهانی حذف می‌شود/ کی‌روش می‌داند با پرتغال چه کند! - خبرگزاری مهر

جواد زرینچه در گفتگو با خبرنگار مهر ، در خصوص شکست یک بر صفر ایران برابر اسپانیا گفت: بازی خوبی را تیم ملی ایران انجام داد و توانست اسپانیا را غافلگیر کند. ما توانستیم ارائه گر یک نمایش قابل قبول

انتقاد از سکوت مسئولان و بی‌توجهی به کشتی/ همچنان تنها مانده‌ایم - خبرگزاری مهر

مهدی علیاری در گفتگو با خبرنگار مهر ، با بیان اینکه توجه مقام معظم رهبری به پرافتخارترین ورزش کشور جای تشکر و قدردانی دارد، افزود: از چند روز آینده رقابت های نوجوانان جهان در زاگرب کرواسی آغاز می

فرنگی‌کاران پنج وزن نخست حریفان خود را شناختند - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، تیم کشورمان با ۸ کشتی‌گیر در این مسابقات حضور دارد که مراسم قرعه کشی پنج وزن نخست این رقابت ها عصر امروز شنبه برگزار شد. بر این اساس در وزن ۶۳ کیلوگرم که ۱۱ کشتی گیر حض

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva