4 اشتباه در تمرینات آمادگی جسمانی


1396/09/01

افرادی که به تازگی ورزش‌های مختص پرورش اندام را آغاز کرده‌اند گاهی اوقات باورها و اشتباه‌های غلطی دارند که باید آن را اصلاح کنند. به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از



افرادی که به تازگی ورزش‌های مختص پرورش اندام را آغاز کرده‌اند گاهی اوقات باورها و اشتباه‌های غلطی دارند که باید آن را اصلاح کنند.
به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از Metro، برخی اشتباه‌های ورزشی که باعث می‌شود نتیجه‌ مطلوب را از ورزش کردن نگریم عبارتند از:
۱. بیش از حد انجام دادن حرکات ورزشی شدید و نادیده گرفتن حرکات ورزشی آرام:
در صورتی که تمرکز ورزش کاملا بر روی ورزش‌های شدید باشد. احتمال آسیب‌دیدگی‌ افزایش می‌یابد. گاهی اوقات باید سرعت انجام ورزشی را کاهش دهید.
۲. تمرکز بر روی ‌اسکات و لانگز برای عضله سازی:
حرکات ‌اسکات ولانگز تنها حرکاتی نیستند که به شکل‌گیری عضلات انتهای ران کمک می‌کنند. ورزش‌های دیگری که باعث انقباض عضلات لگن می شوند نیز برای این کار مناسب هستند.
۳. تصور این که عضلات میان تنه فقط عضلات شش تکه شکم هستند.
برای قدرتمندتر شدن میان تنه باید عضلات داخلی شکم، عضلات پایینی کمر و عضلات لگن را نیز تقویت کنید. تقویت کردن این عضلات باعث می‌شود که در ورزش‌هایی همچون دویدن دچار آسیب‌دیدگی‌ نشوید.
۴. انجام دادن حرکات کششی بعد از گرم کردن بدن:
بعد از گرم کردن بدن انجام حرکات کششی ایستا باعث می‌شود که بدن سرد شود. حرکات کششی پویا می‌توانند مناسب‌تر باشد، زیرا بدن شما را گرم نگه می دارند.

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

مهاجم تیم رقیب پرسپولیس راهی لیگ پرتغال می‌شود

علی صالح مهاجم تیم الوصل امارات به زودی راهی لیگ پرتغال خواهد شد و به نقل از منابع رسمی این باشگاه، انتقالِ او بسیار نزدیک است. به گزارش "ورزش سه"، پیش‌تر در رسانه های غربی خبر انتقال یک مهاج

بیرانوند 630 دقیقه بدون گل خورده

علیرضا بیرانوند با کلین شیت مقابل صنعت نفت آبادان به رکورد 630 دقیقه بدون گل خورده در لیگ برتر رسید. به گزارش "ورزش سه"، پرسپولیس با برتری مقابل صنعت نفت آبادان هفتمین کلین شیت متوالی و دهمین کلین

سپاهان و ذوب آهن، دو امتیاز کمتر از پرسپولیس

جمع امتیازات سپاهان و ذوب آهن در نیم فصل اول بازهم 2 امتیاز کمتر از تیم اول جدول دارد. به گزارش "ورزش سه"، پرسپولیس با برتری مقابل صنعت نفت آبادان 36 امتیازی شد تا بهترین قهرمان نیم فصل اول در رقا

کمالوند: نیم نگاهی به سهمیه لیگ قهرمانان داریم

سرمربی نفت آبادان می گوید این تیم در صورت تقویت می تواند سهمیه لیگ قهرمانان را کسب کند. به گزارش "ورزش سه"، فراز کمالوند سرمربی نفت آبادان بعد از شکست در دیدار با پرسپولیس گفت: در 10 روز گذشته 3 م

پیکر علی حسینی همچنان مفقود است

در روز بازگشت پیکر کوهنوردان به مشهد هنوز امدادگران موفق به پیدا کردن علی حسینی نشدند. به گزارش "ورزش سه"، با پایان چهارمین روز عملیات جستجو در اشترانکوه، همچنان پیکر علی حسینی کوهنورد خراسانی مفق

امیری: به عشق هواداران تا لحظه آخر می‌جنگیم

هافبک ملی پوش پرسپولیسی ها می گوید در ایران تیمی بهتر از پرسپولیس وجود ندارد تا برای آن تیم به میدان بروم. به گزارش "ورزش سه"، وحید امیری پس از دیدار تیم های پرسپولیس و صنعت نفت آبادان در رابطه با

عملکرد لژیونرهای مراکش در فوتبال اروپا

بازیکنان مراکشی مختلفی این هفته برای تیم های باشگاهی اروپایی خود به میدان رفتند. به گزارش "ورزش سه"، لژیونرهای مطرح تیم ملی مراکش در این هفته از رقابت های فوتبال در قاره اروپا همراه با تیم های باش

کاپیتان‌های خندان دلگرمی شفر در روزهای سخت

بازیکنان تاثیر گذار استقلال از اولین جلسه تمرینی نیم فصل دوم در کنار سایر بازیکنان حاضر شدند. به گزارش "ورزش سه"، وینفرد شفر از اولین روزی که کار خود را در استقلال آغاز کرد نشان داد که برای بازیکن

برانکو: من و کی‌روش دیدگاه خاص خود را داریم

سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس می گوید استقلال مطمئنا به رتبه های بالای جدول خواهد رسید. به گزارش "ورزش سه"، برانکو ایوانکوویچ سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس بعد از کسب سه امتیاز دیدار با نفت آبادان با حض

نفت آبادان با سوشا مکانی به توافق رسید

مسئولان باشگاه نفت آبادان با سوشا مکانی به توافق رسیدند. به گزارش ایسنا، مسئولان نفت آبادان پس از مذاکره با سوشا مکانی با او برای نیم‌فصل دوم لیگ برتر کشور به توافق رسیدند. مکانی امشب با کارو

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva