بدن شما در زمستان به ۵ ویتامین نیاز اساسی دارد


1396/09/21

به نقل ازindiatimes بسیاری از این بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری



به نقل ازindiatimes بسیاری از این بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد:
ویتامین سی:
شروع زمستان همراه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها می شود. ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید.
ویتامین دی:
اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم تابش کافی نور خورشید بیشتر است. به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر ۷۰ سال باید روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل ۳۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند.
ویتامین ای:
مصرف این ویتامین برای کمک به حفظ سلامت پوست ضروری است و از خشکی پوست در زمستان جلوگیری می کند. گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند.
ویتامین ب کمپلکس:
تمام ویتامین های گروه ب را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. این ویتامین ها کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می کند تا چربی ها و پروتئین ها برای سوخت، مصرف شود. به همین دلیل است که با مصرف ویتامین ب به ویژه ویتامین ب ۱۲ افسردگی و اضطراب ناشی از کوتاه شدن روزها در زمستان را کاهش می یابد.
امگا ۳:
این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ می کنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری های مفصلی میشوند و این در حالی است که مصرف امگا ۳ منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه های آرتروز و آرتریت روماتوئید است می شود.
منبع: آوای سلامت

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

۶ ماه شیر دادن به نوزاد ریسک دیابت را کاهش می دهد - خبرگزاری مهر

تحقیقات جدید نشان می دهد شیردادن به نوزاد به مدت ۶ ماه یا بیشتر به شکل قابل توجهی ریسک ابتلا به دیابت را در زنان در دوره میانسالی به نصف کاهش می دهد. به گزارش خبرنگار مهر ، شیردادن به ن

استفاده از سونا به اندازه ورزش برای قلب مفید است - خبرگزاری مهر

سونای داغ نه تنها با ایجاد حس خوب همراه است بلکه بر قلب و عروق خونی به شیوه مشابه با ورزش تاثیر می گذارد. به گزارش خبرنگار مهر ، یافته های مطالعه محققان دانشگاه فنلاند شرقی مربوط به برر

ارتباط سرطان های ریه و روده با بیماری شدید لثه - خبرگزاری مهر

محققان هشدار می دهند افراد دارای سلامت بد دهان در معرض ریسک بالای ابتلا به سرطان های ریه، روده و لوزالمعده (پانکراس) قرار دارند. به گزارش خبرنگار مهر ، محققان دریافتند بیماری پیشرفته لث

لبنیات سبب کاهش حساسیت‌ها نمی‌شود - خبرگزاری مهر

یک متخصص تغذیه گفت: در باور عموم این موضوع مطرح است که خوردن مواد سرد مانند لبنیات باعث از بین رفتن حساسیت می شود، ولی اینطور نیست. اگرچه علائم را کاهش می دهد از بین نمی برد و درمان نمی کند.

آمار مرگ و میر حوادث ترافیکی ثابت مانده است - خبرگزاری مهر

وزیر اسبق بهداشت با اشاره به روند ثابت مرگ و میر بر اثر حوادث ترافیکی در سال های اخیر، گفت: تحقیقات نشان می دهند آمارهای مرگ و میر و جراحت ۳۰ درصد با آمار اعلام شده از سوی نهادها متفاوت است.

آلودگی هوا یکی از پارامترهای بیماری های غیرواگیر است - خبرگزاری مهر

معاون فنی بهداشت محیط مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت گفت: آلودگی هوا به عنوان یکی از پارامترهای بیماری های غیرواگیر هم محسوب می شود. به گزارش خبرگزاری مهر ، محسن فرهادی در خصوص رو

چالش حمایت از بیماران خاص در صورت کاهش منابع اعتباری - خبرگزاری مهر

مدیر عامل سازمان بیمه سلامت ایران، گفت: باید منابع مالی، افزون بر منابع قبل اختصاص یابد تا از سهم بیماران خاص قبلی کم نشود. به گزارش خبرگزاری مهر ، طاهر موهبتی با بیان این مطلب، اظهار

صدور بی رویه مجوز فست فودها بازنگری می شود - خبرگزاری مهر

مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: متاسفانه برخی از غذاها و خوراکهای محلی، در حال فراموشی است و وزارت بهداشت برای شناسایی و ترویج این غذاها، برنامه های جدی دارد. به گزارش

پزشک خانواده و نظام ارجاع ابزار ارتقای شاخص های سلامت - خبرگزاری مهر

سومین نشست معاون و مدیران ارشد معاونت بهداشت وزارت بهداشت با وزیر بهداشت برگزار شد. به گزارش خبرگزاری مهر ، سید حسن هاشمی در این نشست تاکید کرد: پزشک خانواده و نظام ارجاع باید در کشور

آموزش کمک پرستاران متوقف شده است - خبرگزاری مهر

معاون پرستاری وزارت بهداشت با اشاره به ضرورت پرستاری جامعه نگر در کشور، گفت: در حال حاضر آموزش کمک پرستاران متوقف شده است. به گزارش خبرگزاری مهر ، مریم حضرتی  در همایش مدیران

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva