بدن شما در زمستان به ۵ ویتامین نیاز اساسی دارد


1396/09/21

به نقل ازindiatimes بسیاری از این بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری



به نقل ازindiatimes بسیاری از این بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد:
ویتامین سی:
شروع زمستان همراه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها می شود. ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید.
ویتامین دی:
اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم تابش کافی نور خورشید بیشتر است. به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر ۷۰ سال باید روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل ۳۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند.
ویتامین ای:
مصرف این ویتامین برای کمک به حفظ سلامت پوست ضروری است و از خشکی پوست در زمستان جلوگیری می کند. گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند.
ویتامین ب کمپلکس:
تمام ویتامین های گروه ب را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. این ویتامین ها کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می کند تا چربی ها و پروتئین ها برای سوخت، مصرف شود. به همین دلیل است که با مصرف ویتامین ب به ویژه ویتامین ب ۱۲ افسردگی و اضطراب ناشی از کوتاه شدن روزها در زمستان را کاهش می یابد.
امگا ۳:
این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ می کنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری های مفصلی میشوند و این در حالی است که مصرف امگا ۳ منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه های آرتروز و آرتریت روماتوئید است می شود.
منبع: آوای سلامت

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

اعزام سومین کاروان سلامت هلال احمر به سرپل ذهاب - خبرگزاری مهر

سومین کاروان سلامت متشکل از پزشکان متخصص داوطلب استان همدان از امروز در منطقه زلزله زده سرپل ذهاب به ارائه خدمات سلامت به مردم زلزله زده می پردازند. به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از 

کنترل قیمت دارو با پرداخت مابه التفاوت نرخ ارز  - خبرگزاری مهر

وزیر بهداشت گفت: دولت مصمم است مابه التفاوت نرخ ارز برای جلوگیری از افزایش قیمت کالاهای اساسی که دارو و برخی از تجهیزات پزشکی است را پرداخت کند. به گزارش خبرگزاری مهر ، سید حسن قاضی زاده

مواد خوراکی مفید در حفظ سلامت کبد را بشناسید - خبرگزاری مهر

کبد یک عضو مهم و کلیدی در بدن است که نقش اساسی را در سیستم گوارش بدن ایفاء می کند، از اینرو هر ساله ۱۹ آوریل (۳۰ فروردین) به عنوان روز جهانی کبد اعلام شده است. به گزارش خبرنگار مهر ، کبد

بیمه های تجاری پول درمان مصدومان حوادث ترافیکی را نمی دهند - خبرگزاری مهر

موضوع درمان رایگان مصدومان حوادث ترافیکی، از چالش های نظام سلامت است. زیرا، بیمه های تجاری به رغم دریافت حق بیمه شخص ثالث، سهم بیمارستان ها را به موقع پرداخت نمی کنند. به گزارش خبرنگار م

علت اجرایی نشدن تعرفه پرستاری/ هزینه های سلامت مدیریت شود - خبرگزاری مهر

عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس، گفت: قانون تعرفه گذاری خدمات پرستاری به دلیل کمبود منابع اجرایی نمی شود. به گزارش خبرگزاری مهر ، محسن علیجانی زمانی، با اشاره به اینکه مهم ترین مشکل در م

رای دیوان عدالت درباره حذف حق فنی داروخانه ها بازنگری شود - خبرگزاری مهر

یک نماینده مجلس، رای دیوان عدالت اداری برای حذف حق مدیریت داروخانه‌ها را اجحاف در حق داروخانه‌هایی دانست که مسئول فنی دائمی دارند و بر ضرورت بازنگری این رای تاکید کرد. به گزارش خبرگزاری

راهکارهای درمانی اگزمای پوست/ شایع ترین اگزمای تماسی  - خبرگزاری مهر

دبیر اجرایی کنگره قاره‌ای درماتولوژی با اشاره به اینکه ۲۰درصد اگزماهای تماسی از نوع آلرژیک و ۸۰درصد از نوع تحریکی است، گفت: درمان این بیماری علاوه بر پیشگیری، بستگی به وسعت و انتشار آن دارد.

برنامه‌های سازمان بیمه سلامت ایران در هفته سلامت اعلام شد - خبرگزاری مهر

سرپرست اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل سازمان بیمه سلامت ایران برنامه‌های هفته سلامت را تشریح کرد.  به گزارش خبرگزاری مهر ، محمد هاشمی گفت: هفته سلامت فرصت مغتنمی است تا اقدامات،

بررسی عارضه‌‏های شایع پا و نقش کفش‏‌های طبی در پیشگیری و درمان - خبرگزاری مهر

یک جراح و متخصص ارتوپدی در مورد عارضه‌‏های شایع پا و نقش کفش‏‌های طبی در پیشگیری و درمان آن نکات مهم و مفیدی را بیان کرد. به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، جابجایی و تحرک، بخشی جدانشدنی ا

جایزه ملی دانشمندان برتر هموفیلی رونمایی شد - خبرگزاری مهر

مدیرعامل کانون هموفیلی ایران، گفت: کانون هموفیلی ایران از سال آینده در روز جهانی هموفیلی با انتخاب یک مقاله علمی برتر با داوری اساتید خارجی و داخلی، از دانشمندان برتر تقدیر می کند. به گز

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva