پیشگیری از فقر ید در بدن با 8 گزینه غذایی


1396/10/24

پول‌نیوز - تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این غده مختل خواهد شد. علائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید د

پیشگیری از فقر ید در بدن با 8 گزینه غذایی




پول‌نیوز
-


تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این غده مختل خواهد شد.
علائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذایی غنی از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می کند:
موز: نه تنها میوه ای برای افزایش سطح انرژی و تامین پتاسیم بدن است، بلکه هر عدد از آن ۳ میکروگرم ید دارد. شما می توانید برای تامین ید، روزانه بیش از یک موز متوسط بخورید.
نمک ید دار: این نوع نمک بسیار متفاوت از نمک طبخ است و هر گرم از آن ۷۷ میکروگرم ید دارد.
گوشت بوقلمون: علاوه بر این که منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین ب، فسفر و ... است، هر ۸۵ گرم از آن ۳۴ میکروگرم ید به بدن می رساند.
آلوی خشک: تنها ۵ عدد آلوی خشک نیاز شما را به فیبر، ویتامین آ و ویتامین کا تامین می کند ضمن این که منبع خوبی از ید است.
تخم مرغ آب پز: سرشار از ویتامین های آ، دی، روی، کلسیم، آنتی اکسیدان ها و ... بوده و ۱۰ درصد از نیاز روزانه شما به ید را تامین می کند.
سیب زمینی پخته شده: سرشار از ویتامین ها، فیبر و پتاسیم است. شما با مصرف یک عدد سیب زمینی پخته شده ۶۰ میکروگرم ید به بدن تان می رسانید. این یعنی ۴۰ درصد از میزان نیاز روزانه خود به ید را با مصرف یک سیب زمینی پخته شده برطرف کرده اید.
شیر: اکثر مردم به خاطر نگرانی از کمبود ویتامین دی و کلسیم، شیر را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند اما بهتر است بدانید این نوشیدنی حاوی مقادیر مناسب ید نیز هست. در هر فنجان از شیر ۵۶ میکروگرم ید وجود دارد و ۳۷ درصد از نیاز روزانه شما را به این ماده معدنی تامین می کند.
میگو: ید به وفور در میگو یافت می شود. هر سه اونس میگو حاوی ۳۵ میکروگرم ید است. شما نه تنها این ماده معدنی را از میگو دریافت می کنید بلکه مقادیر مناسب کلسیم و پروتئین را نیز به بدن تان می رسانید.
منبع:سلامت نیوز

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

جزئیات دستگیری خواننده پاپ به اتهام آزار و اذیت جنسی - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، سرهنگ علی ولی پور گودرزی، در توضیح این خبر گفت : ۲۰ تیرماه و در پی طرح شکایت خانمی جوان در شعبه هشتم دادگاه کیفری با موضوع آزار و اذیت جنسی، پرونده ای در این خصوص تشکیل و ج

محدودیت های ترافیکی برای آخر هفته اعلام شد - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، سردار حمیدی رئیس پلیس راه راهور ناجا محدودیت های ترافیکی محورهای کشور را تا روز شنبه ۳۰ تیرماه به شرح زیر اعلام کرد: موتورسیکلت تردد موتور سیکلت تا ساعت ۶  روز

احداث بیمارستان تامین اجتماعی در کشور با محدودیت منابع مواجه است - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، علی ربیعی شامگاه دیروز چهارشنبه در آیین کلنگ زنی خانه امید سالمندان شهرستان اهر اظهار کرد: خانه امید شهرستان اهر که با سرمایه گذاری صندوق بازنشستگی کشوری احداث می شود تا ۱۲

مسکن مهر داخل شهری راه حل دولتی ها برای نوسازی بافت فرسوده - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، «نشست توسعه محله محور بافت‌های فرسوده شهری، در محل شورای شهر تهران با حضور محمد سالاری، کاوه حاجی علی اکبری، مصطفی بهزاد فر و میثم بصیرت برگزار شد. در ابتدای این نشست، کاوه

گلوگاه تحول در شهر وابسته به مدیریت سازمان املاک - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، مراسم افتتاح سامانه جامع منابع انسانی در سازمان املاک و مستغلات شهرداری تهران باحضور مجید فراهانی، رئیس کمیته بودجه و نظارت شورای شهر تهران برگزار شد. وی در این مراسم با اش

تداوم گرمای هوا/ امروز کمینه دمای تهران ۳۰درجه بود - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، مسعود حقیقت مدیرکل پایش سازمان هواشناسی کشور با اشاره به هوای امروز پایتخت گفت: برای پایتخت دمای ۳۹ و ۴۰ درجه سانتی گراد پیش بینی شده است که روز گذشته دمای هوای تهران به ۳۹

ایجاد ۴۰هزار فرصت شغلی برای معلولان در سال جاری هدف گذاری شد - خبرگزاری مهر

حسین نحوی نژاد در گفت و گو با خبرنگار مهر ، در حاشیه بهره برداری از پروژه های بهزیستی شهرستان خمین، با بیان اینکه در سال گذشته ۲۷هزار فرصت شغلی برای معلولان در کشور ایجاد شد، اظهار کرد: در سال جا

۲۵هزار تشکل غیردولتی در سطح کشور یاری‌گر سازمان بهزیستی هستند - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، حسین نحوی نژاد روز پنجشنبه در آیین بهره برداری از یک موسسه خیریه در شهرستان خمین، اظهار کرد: خیران بازوی توانمند بهزیستی هستند و اقدام نیک خواهانه آنها می تواند در رفع مشکل

جزئیات حادثه ریزش ساختمان در پیشوا/ساختمان های اطراف تخلیه شد - خبرگزاری مهر

مجید اصغری در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: حدود ساعت ۱۶ ریزش یک ساختمان ۲ طبقه در خیابان «فلسطین» ، کوچه «قدس ۵» به سامانه ۱۲۵ آتش نشانی پیشوا اطلاع داده شد، که بلافاصله ماموران آتش نشانی به

٦٠ شرکت شستا امسال واگذار می شود

وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی از ادامه واگذاری شرکت سرمایه‌گذاری شستا تا پایان سال ‌جاری خبر داد و گفت: ٦٠ شرکت دیگر شستا تا پایان امسال واگذار می‌شود. به گزارش ایسنا، دکتر علی ربیع

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva