پیشگیری از فقر ید در بدن با 8 گزینه غذایی


1396/10/24

پول‌نیوز - تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این غده مختل خواهد شد. علائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید د

پیشگیری از فقر ید در بدن با 8 گزینه غذایی




پول‌نیوز
-


تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این غده مختل خواهد شد.
علائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذایی غنی از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می کند:
موز: نه تنها میوه ای برای افزایش سطح انرژی و تامین پتاسیم بدن است، بلکه هر عدد از آن ۳ میکروگرم ید دارد. شما می توانید برای تامین ید، روزانه بیش از یک موز متوسط بخورید.
نمک ید دار: این نوع نمک بسیار متفاوت از نمک طبخ است و هر گرم از آن ۷۷ میکروگرم ید دارد.
گوشت بوقلمون: علاوه بر این که منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین ب، فسفر و ... است، هر ۸۵ گرم از آن ۳۴ میکروگرم ید به بدن می رساند.
آلوی خشک: تنها ۵ عدد آلوی خشک نیاز شما را به فیبر، ویتامین آ و ویتامین کا تامین می کند ضمن این که منبع خوبی از ید است.
تخم مرغ آب پز: سرشار از ویتامین های آ، دی، روی، کلسیم، آنتی اکسیدان ها و ... بوده و ۱۰ درصد از نیاز روزانه شما به ید را تامین می کند.
سیب زمینی پخته شده: سرشار از ویتامین ها، فیبر و پتاسیم است. شما با مصرف یک عدد سیب زمینی پخته شده ۶۰ میکروگرم ید به بدن تان می رسانید. این یعنی ۴۰ درصد از میزان نیاز روزانه خود به ید را با مصرف یک سیب زمینی پخته شده برطرف کرده اید.
شیر: اکثر مردم به خاطر نگرانی از کمبود ویتامین دی و کلسیم، شیر را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند اما بهتر است بدانید این نوشیدنی حاوی مقادیر مناسب ید نیز هست. در هر فنجان از شیر ۵۶ میکروگرم ید وجود دارد و ۳۷ درصد از نیاز روزانه شما را به این ماده معدنی تامین می کند.
میگو: ید به وفور در میگو یافت می شود. هر سه اونس میگو حاوی ۳۵ میکروگرم ید است. شما نه تنها این ماده معدنی را از میگو دریافت می کنید بلکه مقادیر مناسب کلسیم و پروتئین را نیز به بدن تان می رسانید.
منبع:سلامت نیوز

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

2 کودک کرمانشاهی در کانال آب غرق شدند

پول‌نیوز  -  ۲ کودک کرمانشاهی در یک کانال آب غرق شدند و با تلاش نیروهای هلال احمر یکی از کودکان زنده از کانال نجات یافت.  ظهر امروز دو کودک در کانال آب شهرک حکمت آباد کرمانشاه سقوط

واردات 70 درصدی لوازم آرایش از خارج

پول‌نیوز  -  عضو هیات مدیره انجمن صنایع شوینده، آرایشی و بهداشتی از واردات ۷۰ درصدی لوازم آرایش مورد نیاز کشور خبر داد و گفت: ۸۰ درصد شوینده‌های مصرفی در ایران، داخلی است. علیرضا کیانی،

مفقود شدن 4 گردشگر محلی در کوه قارون ایذه

پول‌نیوز  -  معاون امداد و نجات جمعیت هلال احمر خوزستان از مفقود شدن چهار گردشگر محلی در منطقه دره دراز کوه قارون ایذه خبر داد. صادق سلامت اظهار کرد: عصر روز گذشته (سوم اردیبهشت‌ماه) مفق

نامادری سنگدل در ماهشهر دستگیر شد

پول‌نیوز  -  دادستان عمومی و انقلاب شهرستان ماهشهر از دستگیری دومین متهم پرونده کودک آزاری در ماهشهر خبرداد و گفت: این پرونده در اسرع وقت مورد رسیدگی قرار می‌گیرد. دادستان عمومی و انقلاب

زلزله 4.1 ریشتری فاریاب کرمان

پول‌نیوز  -  زمین لرزه به بزرگی 4.1 ریشتر فاریاب در کرمان را لرزاند. زمین‌لرزه‌ای به بزرگی 4.1 ریشتر در ساعت 19:29 استان کرمان - حوالی فاریاب(کرمان) را لرزاند. این زمین لرزه در عمق 11 کی

خروج تومور 2 کیلویی از پای یک بیمار (+عکس)

پول‌نیوز  -  تومور ۲ کیلوگرمی عصب پا در عمل جراحی نادر با تلاش پزشکان بیمارستان رازی بیرجند از پای بیمار خارج شد. رئیس دانشگاه علوم پزشکی بیرجند که عهده دار انجام این عمل بود روز سه شنبه

قتل زن 63 ساله با اسلحه شکاری همسرش

پول‌نیوز  -  یک زن ۶۳ ساله در کرمانشاه توسط همسرش به قتل رسید. سرهنگ محمدرضا آمویی معاون اجتماعی انتظامی استان کرمانشاه از قتل زن ۶۳ ساله در کرمانشاه به دست همسرش خبر داد. سرهنگ محمدرضا

مجازات "پول‌شویی" تعیین شد

پول‌نیوز  -  عضو هیئت رئیسه کمیسیون قضایی و حقوقی مجلس از تعیین مجازات پول‌شویی در کمیسیون متبوع خود خبر داد. یحیی کمالی‌پور عضو هیئت رئیسه کمیسیون قضایی و حقوقی مجلس شورای اسلامی، با اش

باران از جمعه به ایران بازمی‌گردد

پول‌نیوز  -  مدیرکل پیش‌بینی سازمان هواشناسی با بیان اینکه سامانه بارشی در حال حاضر در شرق کشور فعال است، گفت: این سامانه بارشی امشب از کشور خارج می‌شود؛ سامانه بارشی جدیدی روز جمعه وارد

احتمال ریزش برخی مدارس فرسوده با بادهای سهمگین

پول‌نیوز  -  مدیرکل آموزش و پرورش شهر تهران با بیان اینکه 264 مدرسه با قدمت بالای 60 سال در شهر تهران داریم گفت: امیدواریم با کمک مسئولان کشور، نمایندگان مجلس، شهرداری و شواری شهر تهران،

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva