15 فایده ورزش شنا


1397/01/28

پول‌نیوز - شنا ورزشی برای افراد از تمامی سنین است. این ورزش هزینه زیادی ندارد و می‌توان آن را با شدت‌های متفاوتی انجام داد. شنا یکی از بهترین‌ ورزش‌ها برای داشتن تناسب اندام است. همچنین این





پول‌نیوز



- شنا ورزشی برای افراد از تمامی سنین است. این ورزش هزینه زیادی ندارد و می‌توان آن را با شدت‌های متفاوتی انجام داد. شنا یکی از بهترین‌ ورزش‌ها برای داشتن تناسب اندام است. همچنین این ورزش بر سلامت ذهن نیز تاثیر می‌گذارد.
به‌ گزارش سایت MNT، افراد مختلف می‌توانند ۱۵۰ ‌دقیقه ورزشی هفتگی خود را با شنا انجام دهند. ورزش شنا فواید مختلفی دارد که به شرح زیر است:
۱. به کارگیری تمام بدن:
شنا تمام گروههای عضلانی بدن را به کار می‌گیرد. یک فرد باید از عضلات دست، پا، میان تنه و شکم برای شنا کردن استفاده کنند. شنا همچنین باعث بالا رفتن ضربات قلب بدون افزایش استرس می‌شود این ورزش قدرت و حجم عضلات را افزایش می‌دهد و ورزش را کنترل می‌کند.
۲. افزایش قدرت قلبی – عروقی
ورزش‌های قلبی – عروقی ورزش‌هایی هستند که قلب، ریه‌ها و سیستم عروقی بدن را به کار می‌گیرند. شنا جزو این گروه از ورزش‌ها است. بررسی‌ها نشان داده است افرادی که شنا می‌کنند نسبت به افرادی که فعالیتی ندارند. ۵۰ درصد کمتر در مرضی مرگ قرار دارند. شنا فشار خون را کاهش می‌دهد و قند خون را کنترل می‌کند.
۳. مناسب برای همه سنین و همه بدن‌ها:
افراد با آمادگی جسمانی مختلف و سن مختلف می‌توانند شنا کنند. تنها باید شدت شنا را مناسب شرایط خود انتخاب کنند.
۴. شنا یک مهارت است:
شنا کردن علاوه بر افزایش سلامتی یک مهارت است و می‌تواند حتی در شرایط خاص جان شما را نجات دهد.
۵. شنا برای افراد آسیب دیده مناسب است:
افرادی که آرتروز دارند و نمی‌توانند ورزش‌های شدید انجام دهند، می‌توانند شنا کنند ، زیرا آب به عضلات و مفاصل فشاری وارد نمی‌کند.
۶. شنا برای معلولان مناسب است:
افرادی که معلولیت جسمی دارند می‌توانند شنا کنند و این ورزش برای آنها راحت‌تر است.
۷. شنا به افرادی که آسم دارند، کمک می‌کند:
شنا توانایی ریه‌ها را افزایش می‌دهد و تنفس را کنترل می‌کند. هوای مرطوب داخل استخر نشانه‌های بیماری آسم را کاهش می‌دهد.
۸ . بهتر شدن شرایط بیماران MS با شنا:
افرادی که MS دارند می‌توانند با شنا کردن شرایط بهتری پیدا کنند. شنا درد را دراین بیماران کاهش می‌دهد و از خستگی و افسردگی جلوگیری می‌کند.
۹. شنا برای زنان خطر ندارد:
زنان بارداری که به دلیل ‌اضافه وزن ممکن است با انجام ورزش‌های شدید آسیب ببینند. شنا برای این افراد خطری ندارد و راحت‌تر است.
۱۰ . کالری سوزی بالای شنا:
شنا یکی از بهترین ورزش‌ها برای کالری سوزی است. میزان کالری سوزی شنا به شدت ورزش و بدن فرد بستگی دارد.
۱۱. نشاط بخش بودن شنا:
افرادی که حوصله ورزش کردن ندارند، می‌توانند شنا را انتخاب کنند. این ورزش‌ نشاط بخش است و فرد را خسته نمی‌کند.
۱۲. افزایش کیفیت خواب:
ورزش برای افرادی که به دنبال داشتن خواب بهتر هستند و بی خوابی دارند، مناسب است.
۱۳. بهبود بخشیدن به روحیه:
ورزش باعث ترشح آندورفین می‌شود. به ‌این‌ ترتیب روحیه و اعتماد به نفس را بهبود می بخشد.
۱۴. کنترل استرس با شنا:
شنا باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.
۱۵. کم هزینه و قابل دسترس:
بسیاری از شهرها استخرهایی با قیمت‌های متفاوتی دارند که اکثر مردم می‌توانند به راحتی از این امکانات استفاده کنند.

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

فعالیت سامانه انتقال و میهمانی دانشجویان علوم پزشکی از نیمه اردیبهشت

قائم مقام معاون آموزشی وزارت بهداشت از فعال شدن سامانه انتقال و میهمانی دانشجویان در دانشگاهها و دانشکده های علوم پزشکی برای نیمسال اول سال تحصیلی 89-97 خبرداد. به گزارش ایسنا ، دکتر

تصاویر خیره کننده ناسا از یک "پرورشگاه ستاره‌ای" عظیم+فیلم

ناسا،به مناسبت بیست و هشتمین سالگرد پرتاب تاریخی "تلسکوپ فضایی هابل"، تصاویر خیره کننده‌ای از "پرورشگاه ستاره‌ای عظیم" موسوم به"سحابی مرداب" (Lagoon Nebula)

چرایی مشارکت نوآوران مکمل در زیست‌بوم نوآوری مبتنی بر پلتفرم بررسی شد

محقق واحد علوم و تحقیقات دانشگاه آزاد اسلامی در قالب پژوهشی به واکاوی اهداف و توانمندسازهای مشارکت در زیست‌بوم پلتفرم از دیدگاه نوآوران طرف عرضه در صنعت نرم‌افزار پرداخت. به گزارش ایس

ابداع یک رسم الخط بهتر از بریل برای نابینایان

محققان یک رسم الخط لمسی جدید ابداع کرده‌اند که می‌تواند کارایی بیشتری از خط بریل برای نابینایان داشته باشد. به گزارش ایسنا و به نقل از گیزمگ ، محققان دانشگاه "بروکلین" یک سیستم جدید ن

وضعیت ارز دانشجویی امروز مشخص می‌شود

وزیر علوم با تاکید بر اینکه محدودیت‌های تامین ارز دانشجویان مشغول به تحصیل در خارج از کشور، امروز تعیین تکلیف می‌شود، گفت: تحولات اخیر بازار ارز تامین ارز را برای بسیاری از دانشجویان مشغو

ساخت پیشرفته‌ترین دوربین دنیا برای کشف "حیات بیگانه"

دانشمندان در حال ساخت پیشرفته‌ترین دوربین دنیا هستند تا در کشف و شناخت سیاره‌های فراخورشیدی به اخترشناسان کمک کند. به گزارش ایسنا و به نقل از استرونومی ، دانشمندان دانشگاه "کالیفرنیا

استفاده از پلانکتون‌ها به عنوان حسگر سنجش کیفیت آب

دانشمندان مرکز تحقیقات " آی.بی.ام"(IBM) میکروسکوپ‌های رباتیک مبتنی بر هوش مصنوعی توسعه دادند که از پلانکتونها به عنوان حسگر زنده کیفیت آب استفاده می‌کند و سبب پاکسازی آب دریاها

همکاری‌های علمی و آموزشی دو کشور ایران و افغانستان گسترش می‌یابد

وزیر علوم با اشاره به گسترش همکاری‌های علمی و آموزشی دو کشور ایران و افغانستان، گفت: اساتید دو کشور می‌توانند همکاری‌های خوبی در زمینه‌ی تحقیقاتی داشته باشد و ما برای انتقال دانش میان اسا

مغز انسان می‌تواند ساختارهای هندسی 11 بُعدی خلق کند

پژوهشگران سوئیسی، برای نخستین بار، ادعای وجود ابعاد بالا در مغز را روی موش‌ها آزمایش کردند. به گزارش ایسنا و به نقل از ساینس‌الرت ، سال گذشته عصب‌شناسان برای بررسی ساختار مغز، یکی از

ماموریت‌گرا کردن دانشگاه‌ها جزء سیاست‌ها و اولویت‌های وزارت علوم است

معاون وزیر علوم و رئیس سازمان امور دانشجویان گفت: ماموریت‌گرا کردن دانشگاه‌ها جزء سیاست‌ها و اولویت‌های وزارت علوم بوده که باید مبنای کارها قرار گیرد . به گزارش ایسنا ، مجتبی صدیقی ام

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva