خوراکی که دیابت را شکست می دهند!


1397/03/25

پول‌نیوز - دیابت به نوع برنامه غذایی شما بستگی دارد بنابراین برای اینکه بتوانید دیابت را شکست دهید این مطلب را بخوانید. 7غذایی که دیابت را شکست می دهند را در این مطلب آورده ایم. سبزیجات خوش‌ط

خوراکی که دیابت را شکست می دهند!



پول‌نیوز
-


دیابت به نوع برنامه غذایی شما بستگی دارد بنابراین برای اینکه بتوانید دیابت را شکست دهید این مطلب را بخوانید. 7غذایی که دیابت را شکست می دهند را در این مطلب آورده ایم.
سبزیجات خوش‌طعم و کم‌کربوهیدرات برای دیابت مفید هستند، مانند قارچ، پیاز، بادنجان، گوجه، کلم‌پیچ و کدو انتخاب‌های مناسبی هستند. این سبزیجات را همراه با چاشنی‌هایی مانند سس‌های کم‌چرب، حُمُص، سس گواکاموله و سالسا میل کنید؛ یا آنها را همراه با ادویه‌جاتی مانند رزماری، فلفل قرمز یا سیر کباب کنید.
به سالادهای رایج اکتفا نکنید، از کلم، اسفناج و برگ چغندر استفاده کنید. این سبزیجات، سالم، خوش‌طعم و کم‌کربوهیدرات هستند. با سرخ کردن برگ کلم در روغن زیتون به مدت خیلی کم، چیپس‌های ترد و خوشمزه‌ای خواهید داشت. همچنین برای افزودن رنگ و طعم بیشتر می‌توانید سالاد را همراه با سبزیجات کبابی یا کمی خوراک پروتئین‌دار مانند ماهی سالمون سرو کنید.
بهبود دیابت با سیر
همین جا به شما توصیه می‌کنیم برای درمان دیابت که به همه‌ی غذاهایتان سیر بزنید. این ماده‌ی غذایی مفید و پرخاصیت به کبد کمک می‌کند تا میزان قند خون را تنظیم کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را نیز از شما دور می‌کند. اگر از سیر کوبیده شده استفاده می‌کنید حتما بیست دقیقه قبل از مصرف آن‌را بکوبید تا ترکیبات گوگردی و موثر آن به خوبی آزاد شود.
تخم مرغ برای دیابت مفید است یا مضر؟
با وجود اینکه تخم مرغ برای دیابت یک ماده‌ی غذایی فوق‌العاده است اما نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد. به خاطر اینکه می‌تواند باعث افزایش چربی خون شود به‌خصوص نیمرو که با روغن تهیه می شود. البته اگر تخم مرغ را آب‌پز کنید و یا با روغن خیلی کم نیمرو کنید خیلی زود سیرتان می کند. تخم مرغ آب‌پز یک میان‌وعده‌ی کامل و خوب است که می‌توان به راحتی حمل کرد.
میوه های مفید برای دیابت
اکثر متخصصان تغذیه توصیه می‌ کنند حتما در رژیم غذایی خود سیب را بگنجانید زیرا سیب کالری پایینی دارد و فیبر آن بسیار بالا است و جلوی گرسنگی را می ‌گیرد. سیب همچنین دشمن کلسترول بد است و میزان قند خون را کاهش می ‌دهد. هویج یکی از منابع طبیعی غنی از بتاکاروتن است که می ‌تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش داده و قند خون را تنظیم کند. هر نوع توت و میوه‌ی ریزی که می‌بینید را خریداری کرده و میل کنید چون باک آنتی‌اکسیدان تان را پر می‌کنند. میوه‌های ریز مانند بلوبری یا زغال‌اخته و غیره با ترشح انسولین باعث کاهش میزان قند خون می‌شوند. از هر فرصتی برای مصرف این میوه‌ها استفاده کنید. به طور کلی غلات سرشار از فیبر هستند که روند هضم غذا و سرعت جذب قند را نیز کند می‌کند. از مصرف غلات کامل و جو غافل نشوید تا قند خون تان بالا نزند.
سیب زمینی محبوب برای دیابتی ها
یک سیب‌ زمینی شیرین که در اجاق کبابی شده 30 درصد کمتر از سیب ‌زمینی معمولی قند خون را افزایش می ‌دهد زیرا حاوی فیبر بالا و ریزمغذی‌ هایی است که 40 درصد آن ها از نوع حلال بوده و سبب کاهش کلسترول و کندی هضم غذا می ‌شوند. در ضمن سیب ‌زمینی شیرین غنی از کاروتنوئید و رنگ‌ دانه ‌های زرد و نارنجی است که به ارگانیسم‌ ها اجازه عکس ‌العمل در برابر انسولین را می‌ دهد. سیب ‌زمینی شیرین همچنین غنی از اسید کوروژنیک((chorogenic acid است. این ترکیب گیاهی طبیعی می ‌تواند به کاهش مقاومت در برابر انسولین کمک کند.
دیابتی ها کدام پروتئین ها را مصرف کنند؟
برای جذب پروتئین، مصرف ماست یونانی، پنیر کاتیج، تخم مرغ و گوشت راسته توصیه می‌‌شود. چاشنی و مزه را هم فراموش نکنید. کره‌ی بادام زمینی همراه با ساقه‌ی کرفس، یک خوراکی سالم و خوشمزه و منبع خوبی برای تأمین چربی و پروتئین است. همچنین می‌توانید پنیر کم‌چرب و گوشت نمک‌سود را به عنوان یک وعده‌ی غذای سبک در نظر بگیرید، البته به میزان سدیم موجود در آنها توجه کنید. به گفته‌ی دکتر پاورز، به طور کلی، برنامه‌ی غذایی شما نباید کسل‌کننده و یکنواخت باشد و باید غذاهای مورد علاقه‌تان را شامل شود، اما باید میزان کربوهیدرات را در برنامه‌ی غذایی‌تان متعادل نگه دارید.
دانه های مفید برای دیابت
تمام دانه‌های روغنی مانند تخمه کدو، کنجد، بذر کتان، تخمه‌ی آفتاب گردان، شاهدانه و تمام دانه‌های حاضر در ظرف آجیل حاوی میزان قابل‌توجهی چربی‌های مفید، پروتئین و فیبرهای غذایی هستند. توصیه می‌کنیم این مواد غذایی را به صورت میان‌وعده و یا در داخل سالاد و غذاهای دیگر میل کنید. ترکیبات داخل این مواد غذایی اگر به اندازه مصرف شوند شما را از قندی شدن نجات می‌دهند.
منبع:الودکتر

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

پاسخ به اعتراضات معلمان درباره نتایج آزمون اعزام به مدارس خارج از کشور - اخبار تسنیم - Tasnim

پاسخ به اعتراضات معلمان درباره نتایج آزمون اعزام به مدارس خارج از کشور همزمان با انتشار اسامی پذیرفته‌شدگان به تعداد سه برابر ظرفیت در آزمون اعزام فرهنگیان به مدارس خارج از کشور، اعتراضاتی از سوی

حادثه مرگبار برای دختر جوان در مترو شهدا - اخبار تسنیم - Tasnim

حادثه مرگبار برای دختر جوان در مترو شهدا دختر جوان بر اثر برخورد با قطار در مترو شهدا جان باخت. ۳۰ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۳:۵۴ اجتماعی تهران حوادث نظرات به گزارش خبرنگار حوادث باشگاه خبرنگاران

لاریجانی: شورای حقوق بشر جای مفتضحان حقوق بشری نیست/خالقان و حامیان داعش و القاعده هم خارج شوند - اخبار تسنیم - Tasnim

لاریجانی: شورای حقوق بشر جای مفتضحان حقوق بشری نیست/خالقان و حامیان داعش و القاعده هم خارج شوند دبیر ستاد حقوق بشر ایران درباره خروج آمریکا از شورای حقوق بشر گفت: شورای حقوق بشر جای مناسبی برای کش

اختصاصی تسنیم/ادعای تجاوز یکی از شاکیان پرونده ایرانشهر رد شد - اخبار تسنیم - Tasnim

اختصاصی تسنیم/ادعای تجاوز یکی از شاکیان پرونده ایرانشهر رد شد رئیس‌کل دادگستری استان سیستان و بلوچستان از رد ادعای یکی از شاکیان پرونده ایرانشهر درباره تجاوز، توسط پزشکی قانونی خبر داد و گفت: دو ش

سقوط مرگبار پسر جوان از بالکن خانه در تجریش - اخبار تسنیم - Tasnim

سقوط مرگبار پسر جوان از بالکن خانه در تجریش پسر جوان بر اثر سقوط از بالکن خانه‌ای در تجریش به کام مرگ فرورفت. ۳۰ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۵:۰۲ اجتماعی حوادث نظرات به گزارش خبرنگار حوادث باشگاه خبر

کلانتری: قوچ‌‌های پیر زیاد آب می‌خورند، شکار شوند - اخبار تسنیم - Tasnim

کلانتری: قوچ‌‌های پیر زیاد آب می‌خورند، شکار شوند عیسی کلانتری در پاسخ به انتقاد یک فعال محیط زیست نسبت به شکارفروشی سازمان حفاظت محیط زیست گفته است: کارشناسان سازمان معتقدند قوچ پیر چندین برابر م

دوره اول متوسطه مدرسه معین تعطیل شد/عزل مدیر آموزش و پرورش منطقه 2 - اخبار تسنیم - Tasnim

دوره اول متوسطه مدرسه معین تعطیل شد/عزل مدیر آموزش و پرورش منطقه ۲ طبق اعلام آموزش و پرورش ناصر کوهستانی مدیر آموزش و پرورش منطقه دو از سمت خود استعفا داد، همچنین دوره اول متوسطه مدرسه معین تعطیل

فراخوان ثبت‌نام کارت‌بلیت حمل‌و‌نقل عمومی برای خبرنگاران - اخبار تسنیم - Tasnim

فراخوان ثبت‌نام کارت‌بلیت حمل‌و‌نقل عمومی برای خبرنگاران معاونت حمل و نقل و ترافیک شهرداری تهران فرایند ثبت‌نام کارت‌ بلیت حمل‌و‌نقل عمومی برای خبرنگاران را تشریح کرد. ۳۰ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۶:۳۵ اج

پرونده همای رحمت 97 با 120هزار سبد غذایی و 474 سفره افطاری بسته شد - اخبار تسنیم - Tasnim

پرونده همای رحمت ۹۷ با ۱۲۰هزار سبد غذایی و ۴۷۴ سفره افطاری بسته شد رئیس سازمان داوطلبان هلال احمر گزارش نهایی اجرای برنامه همای رحمت را ارائه کرد. ۳۰ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۶:۴۹ اجتماعی پزشکی نظرات

دور جدید طرح تحول سلامت کلید خورد +جزئیات - اخبار تسنیم - Tasnim

دور جدید طرح تحول سلامت کلید خورد +جزئیات معاون بهداشت وزارت بهداشت، راهکارهای دانشگاه و دانشکده‌های علوم پزشکی کلان منطقه پنج کشور در مدیریت هزینه‌های سلامت را موفق دانست. ۳۰ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۶:۵۵

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva