در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود ندارد - خبرگزاری مهر


1396/05/22

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: آب از دست رفته بدن در سونای خشک و بخار، با مصرف مایعات جایگزین خواهد شد و این باور نادرستی است که در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد.  به گزارش خبرگ



یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: آب از دست رفته بدن در سونای خشک و بخار، با مصرف مایعات جایگزین خواهد شد و این باور نادرستی است که در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد. 

به گزارش
خبرگزاری مهر
، توحید سیف برقی، متخصص پزشکی ورزشی در گفتگو با شبکه رادیویی سلامت با بیان این‌که افرادی که ورزش می‌کنند از سلامت اجتماعی مطلوبی برخوردار هستند، افزود: مطالعات نشان می‌دهد ورزش‌های هوازی که برای کاهش استرس توصیه شده، منجر به افزایش هورمون‌هایی داخل خون می‌شود که تسکین بخش بوده و می‌تواند مدت‌ها فرد را از استرس‌های روانی دور کند.
وی ادامه داد: افرادی که می‌خواهند ورزش را با هدف کاهش استرس انجام دهند، باید به طور منظم و در زمان‌های خاص ورزش کنند و هر چقدر نظم در ورزش رعایت شود، تاثیر بیشتری در کاهش استرس و اضطراب خواهد داشت.
سیف برقی با بیان این‌که برای پایداری زانو، علاوه بر رباط‌ها که از زانو محافطت می‌کند، عضلات نیز چنین نقشی دارند، افزود: هر چقدر تمرین‌های ورزشی از نوع قدرتی و استقامتی، بتواند عضلات اطراف زانو را تقویت کند دردهای زانو را کاهش می‌دهد.
این عضو هیئت علمی دانشگاه تهران یکی از عضلات خیلی مهم در کنترل زانو را عضلات جلوی ران دانست و گفت: این عضلات از ناحیه لگن شروع شده و تا بالای ساق ادامه می‌یابد. با تمرین‌های مقاومتی یا حالت انقباضی در ناحیه عضلات، می‌توان به حمایت و تقویت بیشتر زانوها کمک کرد.
این متخصص پزشکی ورزشی در ادامه تاکید کرد: افرادی که آرتروز یا پای پرانتزی دارند نباید فعالیت و تحرک بدنی را ترک کنند، اما شدت و مدت فعالیت و حجم این فعالیت باید در حدی باشد که فرد به آستانه درد نرسد. زمانی که به آستانه درد برسند این‌جا خط قرمز ورزش است.
وی ادامه داد: بنابراین بیمار می‌تواند پیاده روی را ادامه دهد؛ ضمن این‌که تقویت عضلات چهار سر زانو با وزنه خیلی مهم است و به کاهش درد و کنترل آرتروز کمک می‌کند.
سیف برقی تصریح کرد: برای تقویت عضلات جلوی، خلفی و طرفی گردن، تمرین‌های شایعی از نوع ایزومتریک یا تمرین‌های ایستا به بیماران داده می‌شود، اما در کلینیک‌های درمانی برای آرتروز گردن، برنامه ۵ جلسه‌ای از نوع ورزش‌های خفیف تجویز می‌شود تا بیمار به وضعیت مناسب برسد.
این متخصص پزشکی ورزشی در خصوص سونای خشک و بخار نیز بیان کرد: ممکن است فرد در زمان حضور در سونای خشک تا یک کیلو وزن خود را از دست بدهد، اما وزن از دست رفته، نشان از کاهش چربی نیست؛ بلکه آب از دست رفته، آب بدن است که با مصرف مایعات مجددا جایگزین خواهد شد. این باور نادرستی است که در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد، ضمن اینکه در سونا فقط حرکات و تمرین ورزشی کششی خفیف توصیه می‌شود.
این عضو هیئت علمی دانشگاه تهران در پایان به افراد بالای چهل سال نیز توصیه کرد: بعد از چهل سالگی و برای جلوگیری از تحلیل عضلات علاوه بر ورزش‌های هوازی، جهت تقویت عضلات قوقانی و تحتانی، کوچک و بزرگ مانند سینه و بازو و افزایش حجم و توان عضلات باید در هفته دو تا سه بار، در سه ست با تکرار ۱۰ تا ۱۲ از وزنه استفاده کرد.




مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

آرتریت انگشت؛ انواع، علائم و درمان

مفاصل بخش هایی از بدن انسان هستند که دو استخوان به هم می رسند. آرتریت بیماری است که به سطح مفصل آسیب وارد می کند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "وری ول"، مفاصل دارای سطوحی ویژه هستند

تداوم طرح تحول سلامت مطالبه مردم است - خبرگزاری مهر

عضو کمیسیون اجتماعی مجلس معتقد است که تداوم طرح تحول سلامت، به مطالبه مردم تبدیل شده است. محمد وحدتی در گفتگو با خبرنگار مهر ، گفت: عملکرد وزارت بهداشت در طول این دوره از دولت بسیار عال

بالاترین نرخ رشد سبد مصرف خانوار مربوط به حوزه سلامت است - خبرگزاری مهر

یک اقتصاددان در خصوص تامین منابع پایدار در حوزه سلامت گفت: این منابع باید از منابع عمومی مانند مالیات ها تامین شود اما متاسفانه در کشور ما نظام مالیاتی کار نمی کند. به گزارش خبرنگار مهر

پیگیری مطالبات پرستاری در دولت دوازدهم/انتظار از وزارت بهداشت - خبرگزاری مهر

رئیس کل سازمان نظام پرستاری ایران، بر پیگیری مطالبات جامعه پرستاری در دولت دوازدهم تاکید کرد. به گزارش خبرنگار مهر ، دکتر علی محمد آدابی روز چهارشنبه در جلسه شورای عالی نظام پرستاری، گف

چالش های پیش روی غربالگری شنوایی/ضرورت ارزیابی شنوایی نوزادان - خبرگزاری مهر

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: معمول ترین آسیب حسی مادرزادی در نوزادان، کم شنوایی حسی-عصبی است. به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر فاطمه حیدری در تشریح اهمیت ضرورت غربالگری

ایرانی ها در سفید کردن دندان ها از ژاپنی ها پیش افتاده اند - خبرگزاری مهر

رئیس انجمن دندانپزشکان عمومی ایران ضمن هشدار در مورد انجام بیلیچینگ خانگی، گفت: مردم فریب ارزان و در دسترس بودن بیلیچینگ خانگی را نخورند، چرا که ممکن است عوارض داشته باشد. به گزارش خبرن

تمایل روزافزون به داشتن لبخند «هالیوودی» در جامعه - خبرگزاری مهر

دبیر علمی و اجرایی ششمین همایش زیبایی انجمن دندانپزشکان عمومی ایران با اشاره به تغییر خط لبخند در جامعه، گفت: تمایل به داشتن لبخند هالیوودی زیاد شده است. به گزارش خبرنگار مهر ، دکتر لیل

اسامی داروهای لاغری غیرمجاز ماهواره ای و اینترنتی اعلام شد - خبرگزاری مهر

سازمان غذا و دارو با اعلام اینکه تعدادی از دارو و مکملهای لاغری غیرمجاز موجود در تبلیغات ماهواره ای و اینترنتی را رصد و شناسایی کرده است، برای پیشگیری از بروز عوارض آنها را معرفی کرد. به

کار اقتصادی من طبابت است/ پرداختی از جیب مردم از ۵۶به ۳۹درصد رسید - خبرگزاری مهر

وزیر پیشنهادی وزارت بهداشت در جلسه رای اعتماد مجلس ، گفت: در دولت یازدهم پرداختی از جیب مردم از ۵۶درصد به ۳۹درصد رسید. به گزارش خبرنگار مهر ، دکتر سیدحسن  هاشمی در جلسه رای اعتماد

افزایش ۶۵ درصدی مصرف داروهای ضدافسردگی در آمریکا - خبرگزاری مهر

طبق آمار جدید دولت آمریکا، شمار آمریکایی های مصرف کننده داروهای ضدافسردگی در طول ماه گذشته تا ۶۵ درصد نسبت به سال های ۱۹۹۹ تا ۲۰۱۴ افزایش یافته است. به گزارش خبرنگار مهر ، طبق گزارش منت

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
royaloriental.ch