دلایلی بر دویدن در هوای سرد!


1396/08/24

آیا از انجام ورزش لذت می برید؟ به چه ورزشی علاقمند هستید؟ شنا، دوچرخه سواری، یا دویدن؟ دویدن یکی از فعالیت هایی است که می توانید با کمترین هزینه انجام دهید و افراد بسیاری در سراسر جهان به آن علاقه

دلایلی بر دویدن در هوای سرد!

آیا از انجام ورزش لذت می برید؟ به چه ورزشی علاقمند هستید؟ شنا، دوچرخه سواری، یا دویدن؟ دویدن یکی از فعالیت هایی است که می توانید با کمترین هزینه انجام دهید و افراد بسیاری در سراسر جهان به آن علاقه دارند.
به گزارش گروه سلامت
عصر ایران
به نقل از "دکتر هلث بنفیتس"، شما می توانید در هر زمانی از شبانه روز بدوید و این در شرایطی است که از فواید سلامت این فعالیت ورزشی، مانند محافظت از سلامت قلب، بهره‌مند می شوید. اما با آغاز فصل سرما شاید برخی افراد علاقه ای به انجام این کار نداشته باشند. اگر درباره دویدن در هوای سرد دیدگاهی محافظه کارانه دارید باید بدانید که انجام این کار همچنان می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند.
آب و هوای ایده آل
آیا پس از دویدن مسافتی یک مایلی (1.6 کیلومتر) در بدن خود احساس گرمای شدید می کنید؟ این شرایط با فرآیند گرمایشی بدن پیوند خورده است. اگر قصد دارید هنگام دویدن احساس خوبی داشته باشید، آب و هوای سرد می تواند برای شما ایده آل باشد. به گفته تام هالند، فیزیولوژیست ورزشی، مربی، و مولف کتاب روش ماراتن، آب و هوای سرد می تواند استرس گرمایی را کاهش دهد و دویدن را آسان‌تر نماید. در واقع، آب و هوای سرد با ایجاد آرامش در بدن بر آن تاثیرگذار است. از این رو، اگر قصد دارید تجربه ای لذت بخش از دویدن داشته باشید و از فواید آن بهره‌مند شوید، انجام این کار در آب و هوای سرد می تواند بهترین گزینه برای شما باشد.
تقویت سلامت قلب
دویدن یکی از بهترین فعالیت ها برای ارتقا سلامت قلب محسوب می شود. اما اگر این کار را در آب و هوای سرد انجام دهید، منافع آن هرچه بیشتر تقویت می شود. آب و هوای سرد می تواند قلب را به سخت‌تر کار کردن تشویق کرده و جریان خون در بدن تقویت شود. در حقیقت، دویدن در آب و هوای سرد به تقویت عضله قلب کمک می کند.
کالری سوزی بیشتر
سوزاندن کالری بیشتر هنگام دویدن در آب و هوای سرد غیر قابل انکار است. با پوشیدن لباس مناسب هنگام دویدن در آب و هوای سرد می توانید به کالری سوزی بیشتر کمک کنید.
تامین انرژی بدن
اگر تصمیم دارید در آب و هوای سرد بدوید، می توانید از بهترین فواید سلامت این کار بهره‌مند شوید. یکی از فواید سلامت دویدن در آب و هوای سرد افزایش انرژی بدن است. با انجام این کار، شما می توانید کالری بیشتری بسوزانید و تعریق صورت بگیرد. در نتیجه، این کار به افزایش سطوح انرژی در بدن کمک می کند. این نکته را نیز به خاظر داشته باشید که همواره وعده های غذایی خود را پیش از دویدن در آب و هوای سرد مصرف کنید، زیرا غذا به طور حتم به انرژی تبدیل خواهد شد.
کمک به کاهش وزن
یکی از بهترین روش ها برای پشتیبانی از رژیم غذایی انجام ورزش است. دویدن در آب و هوای سرد می تواند گزینه ای خوب در این زمینه باشد. این کار به سوزاندن کالری و چربی بیشتر کمک می کند و بر همین اساس روشی مفید برای مدیریت وزن بدن است.
بهبود خلق و خو
آیا پس از سپری کردن ساعات کاری روزانه خود احساس خستگی می کنید؟ یا فردی احساسات شما را جریحه‌دار کرده است؟ دویدن در آب و هوای سرد می تواند به بهبود شرایط خلق و خوی شما کمک کند. ورزشی که در آب و هوای سرد انجام می دهید می تواند احساس آرامش و راحتی را در شما ایجاد کند. افزون بر این، در مواجهه با سرمای هوا، بدن طی دویدن یا انجام تمرینات ورزشی گرم‌تر می شود.
دویدن می تواند در رهایی از استرس، افسردگی، و احساسات بد به انسان کمک کند. همچنین، بر اساس مطالعه منتشر شده در نشریه Environmental Science and Technology، افرادی که در فضای آزاد ورزش می کنند می توانند انرژی بیشتری کسب کرده و خطر افسردگی را کاهش دهند. ورزش احساس شادی و انرژی بیشتر را برای شما به ارمغان می آورد.
پیشگیری از پیری زودرس
یکی دیگر از فواید دویدن در آب و هوای سرد پیشگیری از پیری زودرس است. دویدن در آب و هوای سرد با کاهش تمایل بدن برای تجربه از دست دادن توده استخوانی و عضلانی پیوند خورده است. این نکته را فراموش نکنید که به میزان کافی آب بنوشید تا از کم آبی بدن به واسطه سرما پیشگیری شود.
نکاتی برای دویدن در آب و هوای سرد
تامین آب مورد نیاز بدن هنگام دویدن در آب و هوای سرد از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. دماهای پایین ممکن است موجب خشکی و کم آبی بدن شوند و پیشگیری از این شرایط باید مورد توجه قرار بگیرد. پیش، حین، و پس از دویدن در آب و هوای سرد به میزان کافی آب بنوشید.
پوشیدن لباس مناسب یکی دیگر از نکات مهمی است که باید مورد توجه قرار بگیرد. سرمای هوای موجب خشکی پوست نیز می شود و برای پیشگیری از این شرایط استفاده از پوشش مناسب، مانند گرمکن و کلاه، و حصول اطمینان گرم باقی ماندن بدن، اهمیت دارد. این کار به پیشگیری از خطر هیپوترمی (کاهش شدید دمای بدن) نیز کمک خواهد کرد.
دویدن در آب و هوای سرد ممکن است به معنای مواجهه با مسیرهای لغزنده به واسطه بارش برف یا باران باشد و از این رو استفاده از کفش مناسب و تمرین پیشگیری از لیز خوردن اهمیت دارد. با یک تمرین خوب می توانید از دویدن در آب و هوای سرد لذت ببرید.

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

استرس زیاد موجب اختلال خواب می شود - خبرگزاری مهر

مطالعات متعدد نشان می دهد استرس بیش از اندازه زیاد خوابیدن و کیفیت خواب را دشوار می سازد. به گزارش خبرنگار مهر ، بنیاد ملی خواب امریکا عنوان می کند استرس تاثیر زیادی بر بدن می گذارد که

کم شنوایی بر سلامت مغز تاثیر می گذارد - خبرگزاری مهر

حدود یک سوم افراد ۶۵ تا ۷۴ سال و همچنین حدود ۵۰ درصد افراد ۷۵ سال به بالا دچار کم شنوایی می شوند. به گزارش خبرنگار مهر ، محققان عنوان می کنند کم شنوایی نه تنها موجب از بین رفتن یک مکالم

کنترل آب شرب مناطق زلزله زده/ فیلترینگ مخازن و تانکرها - خبرگزاری مهر

معاون فنی مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، با اشاره به اقدامات بهداشتی در مناطق زلزله زده کرمانشاه، گفت: تیم اضطرار بهداشت محیط تا عادی شدن شرایط در منطقه به کار خود ادامه می دهد. به

توزیع شیرخشک و فرآورده های متابولیک در مناطق زلزله زده - خبرگزاری مهر

مدیرکل فرآورده های طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو، از تامین شیرخشک مصرفی شیرخواران و فرآورده های ویژه متابولیک در مناطق زلزله زده خبر داد. به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر مهناز خانوی

معدوم سازی ۱۱ تن مواد غذایی فاسد در مسیر راهپیمایی حرم رضوی - خبرگزاری مهر

رئیس سامانه بهداشت ۱۹۰، از کشف و معدوم سازی بیش از ۱۱ تن مواد غذایی فاسد در پایش های کنترلی بازرسان بهداشت محیط در مسیر راهپیمایی حرم رضوی(ع) خبر داد. به گزارش خبرگزاری مهر ، مهندس محرا

۳۵۰ هزار مبتلا به سرطان در کشور/بیماری پر هزینه - خبرگزاری مهر

معاون امور اجتماعی وزارت بهداشت، از وجود ۳۵۰ هزار بیمار مبتلا به سرطان در کشور خبر داد و گفت: سالانه ۱۰۰ هزار نفر به آمار افراد مبتلا به سرطان در ایران افزوده می شود. به گزارش خبرگزاری

افزایش بیماری های التهابی روده/ ارائه جدیدترین یافته های علمی - خبرگزاری مهر

دبیر علمی هفدهمین کنگره گوارش و کبد ایران، از ارائه جدیدترین‌ یافته‌های علمی در حوزه بیماری های گوارشی در کنگره پیش رو خبر داد. به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر اکرم پورشمس در آستانه برگزار

نگرانی بابت بهداشت فردی مردم زلزله زده/ بروز بیماری های عفونی - خبرگزاری مهر

معاون درمان وزارت بهداشت، گفت: اگر شرایط مناسب سرویس های بهداشتی و استحمام برای مردم زلزله زده فراهم نشود می تواند باعث بروز بیماری های عفونی شود. به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر قاسم جان

کمک ۱۳۷میلیونی ادیولوژیست ها برای زلزله زدگان - خبرگزاری مهر

رئیس انجمن شنوایی شناسی کرمانشاه، از جمع آوری ۱۳۷ میلیون تومان کمک نقدی ادیولوژیست ها برای مردم زلزله زده غرب کشور خبر داد. به گزارش خبرگزاری مهر ، مهدی محسنی پور گفت: دو روز بعد از وقو

آزمایش میکروبی آب آشامیدنی مناطق زلزله زده/ بازرسی موادغذایی - خبرگزاری مهر

معاون بهداشت وزارت بهداشت، گفت: پس از وقوع زلزله در غرب کشور، اقدامات وزارت بهداشت در حوزه بهداشت در این مناطق به طور گسترده آغاز شد. به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر علیرضا رئیسی به تشریح

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva