رژیم غذایی که ریسک آلزایمر را تا ۵۳ درصد کاهش می دهد - خبرگزاری مهر


1396/09/21

رژیم غذایی شبه مدیترانه ای موسوم به MIND می تواند ریسک ابتلا به اختلال شناختی را کاهش دهد. به گزارش خبرنگار مهر ، زوال عقل یا دمانس یکی از خطرناک ترین و ناراحت کننده ترین شرایطی است که



رژیم غذایی شبه مدیترانه ای موسوم به MIND می تواند ریسک ابتلا به اختلال شناختی را کاهش دهد.

به گزارش
خبرنگار مهر
، زوال عقل یا دمانس یکی از خطرناک ترین و ناراحت کننده ترین شرایطی است که هر فردی می تواند در طول زندگی با آن مواجه شود.
زوال عقل یک اختلال مزمن یا پایدار در فرآیندهای مغزی است که ناشی از بیماری یا آسیب به مغز بوده و علائم آن، اختلالات حافظه، تغییرات شخصیتی و استدلال معیوب است.
طبق گزارشات قبلی، حدود ۴۷ میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به زوال عقل هستند و هرساله بیش از ۹.۹ میلیون مورد جدید از این بیماری تشخیص داده می شود که بدین معناست در هر ۳.۲ ثانیه یک نفر مبتلا به زوال عقل می شود.
طبق گزارش اخیر محققان، تغییر رژیم غذایی و مصرف سبزیجات پربرگ سبز نظیر اسفناج می تواند احتمال ابتلا به آلزایمر را تا نصف کاهش دهد.
محققان همچنین دریافته اند رژیم غذایی شبه مدیترانه ای موسوم به
MIND
ریسک ابتلا به اختلال شناختی را کاهش داده و ریسک ابتلا به بیماری آلزایمر را تا ۵۳ درصد کاهش می دهد.
رژیم غذایی
MIND
نه تنها برای سلامت بهتر جسم توصیه می شود بلکه سلامت بهتر مغز را در طول عمر تضمین می کند.
محققان ارتباط این رژیم غذایی با سلامت مغز را ناشی از مصرف غذاهای آنتی اکسیدانی که موجب کاهش التهاب می شوند می دانند. در رژیم غذایی
MIND
بر مصرف مواد خوراکی زیر تاکید می شود.
سبزیجات پربرگ سبز
اسفناج و کلم برگی جزء این سبزیجات هستند که سرشار از مواد مغذی سالم برای مغز نظیر فولات، ویتامین
E
و فلاوونوئیدها هستند.
محققان مصرف حداقل یک وعده در روز به میزان ۲ فنجان خام از این نوع سبزیجات یا یک فنجان پخته آن را توصیه می کنند.
انواع توت ها
میوه های جزء خانواده توت ها سرشار از فلاوونوئیدها هستند که موجب بهبود حافظه کوتاه مدت و بلندمدت می شوند. محققان مصرف یک فنجان از این میوه های تازه یا ۲/۱ فنجان از این میوه های خشک را حداقل دو بار در هفته توصیه می کنند.
میوه و سبزیجات
در این رژیم غذایی مصرف حداقل یک وعده در روز سبزیجات و میوه های نظیر بروکلی، سیب زمینی شیرین یا سیب توصیه می شود.
در مورد سبزیجات ۲ فنجان سبزیجات خام یا یک فنجان سبزیجات پخته و در مورد میوه، یک فنجان میوه تازه یا ۲/۱ فنجان میوه خشک یا یک عدد میوه متوسط مانند سیب توصیه می شود.
حبوبات
حبوبات نه تنها غنی از پروتئین و فیبر هستند، بلکه سرشار از ویتامین های
B
هم که برای عملکرد و سلامت مغز ضروری اند، هستند. حبوبات میزان چربی کمی دارند و به راحتی در انواع غذاها قابل ترکیب هستند. محققان مصرف ۲/۱ فنجان حبوبات پخته شده حداقل ۴ بار در هفته را توصیه می کنند.
غذای دریایی
غذاهای دریایی دارای امگا۳ بوده و با کاهش ریسک بیماری آلزایمر مرتبط هستند.
روغن زیتون
روغن زیتون سرشار از بیش از ۲۳۰ آنتی اکسیدان و ماده ضدالتهاب است که به از بین رفتن پروتئین های خطرناک از مغز کمک می کند. محققان مصرف یک قاشق غذاخوری از این روغن را در روز توصیه می کنند.




مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

اعزام سومین کاروان سلامت هلال احمر به سرپل ذهاب - خبرگزاری مهر

سومین کاروان سلامت متشکل از پزشکان متخصص داوطلب استان همدان از امروز در منطقه زلزله زده سرپل ذهاب به ارائه خدمات سلامت به مردم زلزله زده می پردازند. به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از 

کنترل قیمت دارو با پرداخت مابه التفاوت نرخ ارز  - خبرگزاری مهر

وزیر بهداشت گفت: دولت مصمم است مابه التفاوت نرخ ارز برای جلوگیری از افزایش قیمت کالاهای اساسی که دارو و برخی از تجهیزات پزشکی است را پرداخت کند. به گزارش خبرگزاری مهر ، سید حسن قاضی زاده

مواد خوراکی مفید در حفظ سلامت کبد را بشناسید - خبرگزاری مهر

کبد یک عضو مهم و کلیدی در بدن است که نقش اساسی را در سیستم گوارش بدن ایفاء می کند، از اینرو هر ساله ۱۹ آوریل (۳۰ فروردین) به عنوان روز جهانی کبد اعلام شده است. به گزارش خبرنگار مهر ، کبد

بیمه های تجاری پول درمان مصدومان حوادث ترافیکی را نمی دهند - خبرگزاری مهر

موضوع درمان رایگان مصدومان حوادث ترافیکی، از چالش های نظام سلامت است. زیرا، بیمه های تجاری به رغم دریافت حق بیمه شخص ثالث، سهم بیمارستان ها را به موقع پرداخت نمی کنند. به گزارش خبرنگار م

علت اجرایی نشدن تعرفه پرستاری/ هزینه های سلامت مدیریت شود - خبرگزاری مهر

عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس، گفت: قانون تعرفه گذاری خدمات پرستاری به دلیل کمبود منابع اجرایی نمی شود. به گزارش خبرگزاری مهر ، محسن علیجانی زمانی، با اشاره به اینکه مهم ترین مشکل در م

رای دیوان عدالت درباره حذف حق فنی داروخانه ها بازنگری شود - خبرگزاری مهر

یک نماینده مجلس، رای دیوان عدالت اداری برای حذف حق مدیریت داروخانه‌ها را اجحاف در حق داروخانه‌هایی دانست که مسئول فنی دائمی دارند و بر ضرورت بازنگری این رای تاکید کرد. به گزارش خبرگزاری

راهکارهای درمانی اگزمای پوست/ شایع ترین اگزمای تماسی  - خبرگزاری مهر

دبیر اجرایی کنگره قاره‌ای درماتولوژی با اشاره به اینکه ۲۰درصد اگزماهای تماسی از نوع آلرژیک و ۸۰درصد از نوع تحریکی است، گفت: درمان این بیماری علاوه بر پیشگیری، بستگی به وسعت و انتشار آن دارد.

برنامه‌های سازمان بیمه سلامت ایران در هفته سلامت اعلام شد - خبرگزاری مهر

سرپرست اداره کل روابط عمومی و امور بین‌الملل سازمان بیمه سلامت ایران برنامه‌های هفته سلامت را تشریح کرد.  به گزارش خبرگزاری مهر ، محمد هاشمی گفت: هفته سلامت فرصت مغتنمی است تا اقدامات،

بررسی عارضه‌‏های شایع پا و نقش کفش‏‌های طبی در پیشگیری و درمان - خبرگزاری مهر

یک جراح و متخصص ارتوپدی در مورد عارضه‌‏های شایع پا و نقش کفش‏‌های طبی در پیشگیری و درمان آن نکات مهم و مفیدی را بیان کرد. به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، جابجایی و تحرک، بخشی جدانشدنی ا

جایزه ملی دانشمندان برتر هموفیلی رونمایی شد - خبرگزاری مهر

مدیرعامل کانون هموفیلی ایران، گفت: کانون هموفیلی ایران از سال آینده در روز جهانی هموفیلی با انتخاب یک مقاله علمی برتر با داوری اساتید خارجی و داخلی، از دانشمندان برتر تقدیر می کند. به گز

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva