با این ویتامین مغزتان را همیشه جوان نگه دارید


1396/10/24

پول‌نیوز - مغز یک عضو شگفت انگیز و پیچیده است. هر کاری که انجام می دهید هر حرفی که می زنید تحت کنترل مغز است. احساسات تان وابسته به عملکرد مغز است. حتی وقتی خواب هستید مغز در حال کار کردن ا

با این ویتامین مغزتان را همیشه جوان نگه دارید




پول‌نیوز



-
مغز یک عضو شگفت انگیز و پیچیده است. هر کاری که انجام می دهید هر حرفی که می زنید تحت کنترل مغز است. احساسات تان وابسته به عملکرد مغز است. حتی وقتی خواب هستید مغز در حال کار کردن است. ولی با بالا رفتن سن بعضی از عملکردهای آن ضعیف می شود. بیشتر افراد بالای ۸۰ سال ۵۰ درصد بیشتر در معرض خطر ناشی از عملکردهای ضعیف مغز مثل زوال عقل، آلزایمر و مشکات مشابه قرار می گیرند.
هر چند روش زندگی و عادت های تغذیه می تواند از این روند طبیعی پیری مغز جلوگیری کند. نت‌نوشت امروز به شما می گوید چه گونه با تاثیرات شگفت انگیز ویتامین مغز (ویتامین B) و استفاده از اثرات آن همیشه مغز فعال و جوانی داشته باشید.
ویتامین مغز و کنترل سطح هوموسیستین
یکی از ویتامین های لازم بدن ویتامین B9 یا اسید فولیک است. زنان باردار برای شکل گیری بهتر سیستم عصبی جنین به اسید فولیک نیاز دارند. در بزرگسالان نیز کمبود این ماده باعث افزایش سطح اسید آمینه ای به نام Homocysteine شده که منجر به بیماری های قلبی عروقی، زوال عقل و آلزایمر می شود. به همین دلیل لازم است هر روز این ماده غذایی اساسی برای بدن تامین شود. هر چند باید آن را همراه با ویتامین B12 مصرف کرد تا اسید آمینه هوموسیستین در بدن افزایش نیابد.
کاهش روند پیری مغز با ویتامین مغز
با این ویتامین مغزتان را همیشه جوان نگه دارید! ویتامین مغز را بشناسید!
با بالا رفتن سن، مغز به طور طبیعی کوچک و ضعیف می شود. احتمالا افرادی را دیده اید که علی رغم فعال بودن مغزشان در پیری دچار زوال عقل و آلزایمر شده اند. محققان در سال ۲۰۱۳ کشف کردند ویتامین B،ویتامین مغز است و می‌تواند از بروز این مشکل جلوگیری کند.
به همین دلیل در میانسالی معمولا پزشکان به دلایل مختلف برای افراد ویتامین B کمپلکس تجویز می کنند تا خطر ریسک آلزایمر و بیماری های حافظه کاهش یابد.
کاهش پروتئین بتا آمی لوید
پروتئین Beta-Amyloid پروتئینی است که افزایش آن ارتباط مستقیمی با بیماری آلزایمر دارد. با افزایش این پروتئین در بدن، مولکول های این پروتئین به گیرنده های حسی سلول های عصبی چسبیده و با ایجاد التهاب مانع از عمکرد درست پیام های عصبی می شود.
طی مطالعاتی که در ژورنال پزشکی Plos One چاپ شد ثابت شده است با استفاده از ویتامین B می توان سطح این پروتئین را در بدن پایین نگه داشت تا مانع از بیماری های ضعف حافظه شد.
محافظت از سلول های عصبی
یک مغز سالم در صورت سالم بودن سلول های عصبی می تواند عملکرد و کارکرد کارآمد و موثری داشته باشد. ویتامین های گروه B بخصوص ویتامین B1 یا تیامین از ویتامین هایی است که باعث سلامت سلول های عصبی و عملکرد درست آن ها می شود. این ویتامین همچنین مثل یک سپر حفاظتی مانع از بین رفتن و ضعیف شدن و صدمه دیدن سلول های عصبی می شود.
انتقال بهتر پیام های عصبی با ویتامین مغز
ارتباط بین سلول های عصبی مغز بسیار شگفت انگیر است. بین سلول های عصبی مغز یک فضای خالی وجود دارد. انتقال پیام ها فقط از طریق پیام هایی که تحت تاثیرات تغییرات مواد شیمیایی بین دو سلول عصبی در این فضای خالی کوچک انجام می شود؛ به وقوع می پیوندد. حتی وقتی فرد خواب است برای کنترل رفتار، خواب، فعالیت های تنفسی، و سایر فعالیت های طبیعی بدن سلول های مغزی با استفاده از این مواد شیمیایی پیام هایی بین یک دیگر رد و بدل می کنند.
ویتامین B6 از جمله ویتامین هایی است که باعث کارکرد و انتقال بهتر پیام ها بین سلول های عصبی می شود. علت آن هم کمک این ویتامین به سلول های عصبی است تا سنتز موادی مثل دوپامین، سروتونین و ملاتونین را بهتر انجام دهند. به همین دلیل افرادی که زود عصبی می شوند، خوب نمی خوابند یا بی حوصله هستند به احتمال زیاد با کمبود ویتامین B6 در بدن شان مواجه هستند.
هر چند این ویتامین بهتر است با ویتامین B1 و ویتامین B5 و اسید فولیک مصرف شود.
منابع غذایی خوب برای تامین ویتامین B
بهترین منابع خانواده گروه ویتامین B شامل انواع گوشت، تخم مرغ، لبنیات، سبزیجات سبزبرگ، انواع حبوبات، نخود فرنگی و غلات غنی شده می باشد. فقط یک نکته را باید توجه کنید که ویتامین های گروه B به سرعت در آب حل می شوند و در بدن ذخیره نمی شوند. به همین دلیل باید روزانه میزان مناسبی از این ویتامین ها به بدن برسد تا با کمبود ویتامین های گروه B مواجه نشوید. از طرف دیگر این ویتامین با نور خورشید از بین می رود.
پس در صورتی که قصد نگهداری طولانی مدت مواد غذایی حاوی ویتامین B را دارید آن ها را در فریزر قرار بدهید و به هیچ وجه آن ها را در معرض مستقیم نور خورشید قرار ندهید.
منبع:شهر خبر

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

جزئیات دستگیری خواننده پاپ به اتهام آزار و اذیت جنسی - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، سرهنگ علی ولی پور گودرزی، در توضیح این خبر گفت : ۲۰ تیرماه و در پی طرح شکایت خانمی جوان در شعبه هشتم دادگاه کیفری با موضوع آزار و اذیت جنسی، پرونده ای در این خصوص تشکیل و ج

محدودیت های ترافیکی برای آخر هفته اعلام شد - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، سردار حمیدی رئیس پلیس راه راهور ناجا محدودیت های ترافیکی محورهای کشور را تا روز شنبه ۳۰ تیرماه به شرح زیر اعلام کرد: موتورسیکلت تردد موتور سیکلت تا ساعت ۶  روز

احداث بیمارستان تامین اجتماعی در کشور با محدودیت منابع مواجه است - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، علی ربیعی شامگاه دیروز چهارشنبه در آیین کلنگ زنی خانه امید سالمندان شهرستان اهر اظهار کرد: خانه امید شهرستان اهر که با سرمایه گذاری صندوق بازنشستگی کشوری احداث می شود تا ۱۲

مسکن مهر داخل شهری راه حل دولتی ها برای نوسازی بافت فرسوده - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، «نشست توسعه محله محور بافت‌های فرسوده شهری، در محل شورای شهر تهران با حضور محمد سالاری، کاوه حاجی علی اکبری، مصطفی بهزاد فر و میثم بصیرت برگزار شد. در ابتدای این نشست، کاوه

گلوگاه تحول در شهر وابسته به مدیریت سازمان املاک - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، مراسم افتتاح سامانه جامع منابع انسانی در سازمان املاک و مستغلات شهرداری تهران باحضور مجید فراهانی، رئیس کمیته بودجه و نظارت شورای شهر تهران برگزار شد. وی در این مراسم با اش

تداوم گرمای هوا/ امروز کمینه دمای تهران ۳۰درجه بود - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، مسعود حقیقت مدیرکل پایش سازمان هواشناسی کشور با اشاره به هوای امروز پایتخت گفت: برای پایتخت دمای ۳۹ و ۴۰ درجه سانتی گراد پیش بینی شده است که روز گذشته دمای هوای تهران به ۳۹

ایجاد ۴۰هزار فرصت شغلی برای معلولان در سال جاری هدف گذاری شد - خبرگزاری مهر

حسین نحوی نژاد در گفت و گو با خبرنگار مهر ، در حاشیه بهره برداری از پروژه های بهزیستی شهرستان خمین، با بیان اینکه در سال گذشته ۲۷هزار فرصت شغلی برای معلولان در کشور ایجاد شد، اظهار کرد: در سال جا

۲۵هزار تشکل غیردولتی در سطح کشور یاری‌گر سازمان بهزیستی هستند - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، حسین نحوی نژاد روز پنجشنبه در آیین بهره برداری از یک موسسه خیریه در شهرستان خمین، اظهار کرد: خیران بازوی توانمند بهزیستی هستند و اقدام نیک خواهانه آنها می تواند در رفع مشکل

جزئیات حادثه ریزش ساختمان در پیشوا/ساختمان های اطراف تخلیه شد - خبرگزاری مهر

مجید اصغری در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: حدود ساعت ۱۶ ریزش یک ساختمان ۲ طبقه در خیابان «فلسطین» ، کوچه «قدس ۵» به سامانه ۱۲۵ آتش نشانی پیشوا اطلاع داده شد، که بلافاصله ماموران آتش نشانی به

٦٠ شرکت شستا امسال واگذار می شود

وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی از ادامه واگذاری شرکت سرمایه‌گذاری شستا تا پایان سال ‌جاری خبر داد و گفت: ٦٠ شرکت دیگر شستا تا پایان امسال واگذار می‌شود. به گزارش ایسنا، دکتر علی ربیع

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva