از فواید سلامت شگفت انگیز خیار


1397/04/21

پول‌نیوز - خیار میوه ای سرشار از مواد مغذی مفید و همچنین برخی ترکیبات گیاهی و آنتی اکسیدان هاست که ممکن است به بهبود و حتی پیشگیری از برخی شرایط و بیماری ها کمک کنند. در شرایطی که خیار بسیار

از فواید سلامت شگفت انگیز خیار



پول‌نیوز
-


خیار میوه ای سرشار از مواد مغذی مفید و همچنین برخی ترکیبات گیاهی و آنتی اکسیدان هاست که ممکن است به بهبود و حتی پیشگیری از برخی شرایط و بیماری ها کمک کنند.
در شرایطی که خیار بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی اساسی را ارائه می کند، برای پوست نیز مفید بوده و می توانند به گوارش و اجابت مزاج روان کمک کند.
کم کالری، سرشار از مواد مغذی
اگر در پی یک میان وعده سالم هستید، ممکن است انتخاب های زیادی که نسبت خوبی از کالری به مواد مغذی را ارائه کنند در برابر شما قرار نداشته باشند. خیار یکی از گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید. تنها 11 اونس (312 گرم) خیار خام دارای 14 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C، 62 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین K، 10 درصد از مقدار توصیه شده روزانه برای منیزیم، و 13 درصد از مقدار توصیه شده روزانه برای پتاسیم است.
در همین حال، 300 گرم خیار با پوست فاقد چربی، و دارای 11 گرم کربوهیدارت و تنها 45 کالری است.
افزایش آنتی اکسیدان ها
آنتی اکسیدان ها به خنثی سازی رادیکال های آزاد در بدن که با خطر ابتلا به سرطان پیوند خورده اند، کمک می کنند. چندین ترکیب زیست فعال در خیار وجود دارند که از آن جمله می توان به کوکوربیتاسین ها، گلوکوزیدها، لیگنان ها، و آپیژنین ها اشاره کرد.
این ترکیبات به همراه فلاونولی به نام فریستین نشان داده اند که توانایی بالایی برای مبارزه با سرطان از طریق محافظت از DNA و سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو دارند. همچنین، برخی آنتی اکسیدان ها توانایی خود در زمینه نابودی سلول های سرطانی را نیز نشان داده اند.
کمک به سمزدایی طبیعی
خیار دوست دستگاه گوارش انسان است و به پاکسازی کبد که مسئولیت پالایش مواد مضر مصرفی شما را بر عهده دارد، کمک می کند.
خیار با حذف سموم و مواد زائد انباشته شده در خون و روده به دستگاه گوارش کمک می کند. همچنین، خیار یک ادرارآور طبیعی است، از این رو به بدن در دفع سموم هرچه بیشتر از طریق ادرار کمک می کند. در شرایطی که کبد می تواند خود وظیفه پاکسازی بدن را انجام دهد، اما حضور یک همراه که به این روند کمک می کند، ضرری ندارد.  
جایگزینی برای آب ساده
تامین آب مورد نیاز بدن همواره اهمیت دارد، به ویژه در ماه های گرم سال که کمبود آب بدن می تواند با بروز علائم شدیدی همراه باشد.
خیار نه تنها منبع خوبی برای مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها محسوب می شود، بلکه حدود 95 درصد این میوه از آب تشکیل شده است. از این رو، خوردن خیار می تواند تقریبا مشابه با نوشیدن یک لیوان آب باشد. یک وعده 5 اونسی (141 گرم) از خیار دارای 4.8 اونس (141 میلی لیتر) آب است که حدود 26 درصد از آب دریافتی از طریق غذا در روز را تامین می کند.
کمک به کنترل وزن
اگر در تلاش هستید تا وزن سالم بدن خود را حفظ کنید، خیار یکی از محصولاتی است که می توانید برای کمک به این روند مد نظر قرار دهید. خیار کالری کمی دارد، اما حاوی فیبر غذایی است. مواد غذایی حاوی فیبر به حفظ وزن سالم بدن کمک می کنند.
فیبر فواید دیگری نیز دارد. مصرف رزانه 25 تا 30 گرم فیبر را هدفگذاری کرده و به خاطر داشته باشید که فیبر موجود در خیار در پوست این میوه قرار دارد، از این رو با پوست کندن آن فیبری نیز نصیب شما نخواهد شد.
کمک به اجابت مزاج
اگر در اجابت مزاج با دشواری مواجه هستید، مصرف خیار ممکن است روش خوبی برای کمک به روان شدن شرایط باشد.
آب فراوان موجود در خیار قوام مدفوع را بهبود بخشیده و از یبوست پیشگیری می کند. همچنین، به لطف محتوای فیبر، خیار می تواند تکرر اجابت مزاج را افزایش دهد.  
کمک به سطوح قند خون
اگر به دیابت مبتلا هستید، ممکن است افزودن خیار به رژیم غذایی برای شما مفید باشد. بررسی های آزمایشگاهی و آزمایش های صورت گرفته روی حیوانات نشان داده اند که خیار ممکن است به کاهش سطوح قند خون کمک کرده و از عوارض دیابت پیشگیری کند.
متعادل سازی سطوح اسیدیته
خیار یکی از بهترین مواد غذایی قلیایی است که به کنترل سطوح pH بدن کمک کرده و ضد اثرات یک رژیم غذایی اسیدی عمل می کند.
متعادل کردن سطوح اسیدیته که به واسطه مصرف غذاهایی مانند غذاهایی سرخ شده، قندها و کربوهیدارت های پالایش شده افزایش می یابد می تواند به محافظت از انسان در برابر ابتلا به بیماری ها کمک کند. محیط اسیدی برای بروز بیماری مناسب‌تر است. به عنوان مثال، اسیدیته می تواند با مشکلاتی در زمینه سلامت استخوان مرتبط باشد.
بهبود سلامت استخوان
خیار از سطوح بالای ویتامین K برخوردار است و یک فنجان از این محصول می تواند 22 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه این ویتامین را تامین کند. ویتامین K برای سلامت استخوان ضروری است و سطوح پایین این ماده مغذی با خطر بیشتر شکستگی استخوان ارتباط دارد.
افزون بر این، ویتامین K به بدن در جذب کلسیم کمک می کند که یک ماده مغذی مهم دیگر برای حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها محسوب می شود. همچنین، ویتامین K عاملی مهم برای لخته شدن خون است.
مبارزه با سردرد
زمانی که با سردرد مواجه هستید، احتمالا از قرص های مسکن بدون نسخه برای کاهش درد استفاده می کنید، اما شاید مصرف خیار بتواند به تسکین سردرد نیز کمک کند.
خیار از محصولاتی است که می تواند به واسطه تامین آب مورد نیاز بدن به تسکین سردرد کمک کند. از دیگر محصولات مفید در این زمینه می توان به سیب زمینی، موز، هندوانه و آناناس اشاره کرد.
کمک به سلامت قلب
خیار حاوی ماده ای به نام لیگنان است که از خواص ضد التهابی سود می برد و برای مبارزه با بیماری قلبی عروقی مفید است.
مطالعات نشان داده اند که لیگنان ها به کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) و تنظیم سطوح فشار خون کمک می کنند. همچنین، مواد معدنی مهم دیگری مانند پتاسیم و منیزیم در خیار وجود دارند که به بهبود سلامت قلب کمک می کنند.
بهبود شرایط پوست
خیار، به ویژه نوشیدنی خیار تازه، می تواند آبرسانی و تسکین پوست را موجب شود. همچنین، شما می توانید برش های خیار را به صورت مستقیم روی پوست خود قرار داده تا از اثر خنک کنندگی آن در شرایطی که تورم و قرمزی کاهش می یابند، بهره‌مند شوید.
اگر با آفتاب سوختگی پوست خود مواجه هستید، خیار می تواند درمانی خوب برای این شرایط باشد. خیار توانایی کاهش گرمای مرتبط با التهاب را دارد و همچنین با گرمازدگی مقابله می کند. می توانید خمیری از خیارهای خنک در یک دستگاه مخلوط کن تهیه کرده و آن را روی ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته پوست قرار دهید.
محافظت در برابر اختلالات عصبی
خیار می تواند به بهبود سلامت مغز کمک کند. این میوه حاوی ماده ضد التهابی به نام فیستین است که با سلامت مغز پیوند خورده است.
برخی پژوهش ها نشان داده اند که فیستین می تواند اثر بیماری های عصبی مرتبط با افزایش سن بر عملکرد مغز را کاهش دهد و همچنین به حفظ عملکرد شناختی در بیماران مبتلا به آلزایمر نیز کمک کند، اگرچه مورد دوم بر اساس آزمایش های صورت گرفته روی حیوانات بیان شده است.

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

نمایشگاه الکامپ به دلیل رکود اقتصادی در وسعت بالا برگزار نمی شود - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، محسن هاشمی پیش از آغاز جلسه شورای شهر تهران در جمع خبرنگاران، افزود: حضور دوباره آقای سپنتا نیکنام را در شورای شهر یزد تبریک می‌گویم، همچنین شهادت ۱۱نیروی سپاه پاسداران را

تماشای فرهنگ و آیین مردم خراسان شمالی در جشنواره چارسوق برج میلاد - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، علی درویش پور با بیان این مطلب افزود: این جشنواره به‌ نوعی عرصه رقابت بین استان‌هاست تا با استفاده از ظرفیت‌هایی که دارند به‌ منظور جذب گردشگران بیشتر، جشنواره‌های خود را

شهرداری از تفکیک و بارگذاری اردوگاه شهید باهنر جلوگیری کند - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، سید آرش حسینی میلانی صبح یکشنبه در هفتادوهفتمین نشست علنی شورای شهر تهران در تذکری با موضوع «ضرورت صیانت و حفاظت از اردوگاه آموزشی شهید باهنر(منظریه)» خطاب به شهرداری تهران

بازپرداخت کمک به صندوق ذخیره کارکنان شهرداری تعیین تکلیف شود - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، مجید فراهانی در ابتدای هفتاد و هشتمین جلسه صحن علنی شورا با اشاره به لزوم گزارشگری شهرداری درباره مصوبات شورا با موضوع تشکیل صندوق ذخیره کارکنان شهرداری خواستار تعیین تکلیف

شهردار به تذکرات اعضای شورا توجه کند/ضرورت نوسازی بافت فرسوده - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، زهرا نژادبهرام در جریان هفتاد و هفتمین جلسه شورای شهر تهران با اشاره به عدم توجه شهردار تهران به تذکرات اعضا اظهار کرد: چندی پیش تذکری را درخصوص عدم تشکیل ستاد بازآفرینی شه

انتقاد از عدم پرداخت مطالبات کارگران بازنشسته شهرداری تهران - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، افشین حبیب‌زاده صبح یکشنبه در هفتاد و هفتمین جلسه شورای اسلامی شهر تهران در تذکری به شهردار تهران، اظهارداشت: در روز چهارشنبه هفته گذشته شاهد تجمع و اعتراض جمعی از ران

آرامگاه پایتخت پاسخگوی نیازهای زمان زلزله نیست - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، سعید خال در جریان بازدید رییس و مدیران سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران گفت: هنوز مدل خاصی برای پاسخگویی به نیازهای زمان زلزله طراحی نشده است اما این موضوع و سا

راهکار برون رفت از مشکلات در آخرین خطبه آیت الله هاشمی رفسنجانی - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، محسن هاشمی در ابتدای جلسه علنی شورا، طی سخنانی از  مجمع تشخیص مصلحت نظام برای تصویب مجوز بازگشت سپنتا نیکنام به شورای شهر یزد تشکر و به این هموطن زرتشتی تبریک گفت

لزوم مقابله با خویشاوند گزینی در شهرداری تهران - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، مجید فراهانی در رابطه با انعقاد هر گونه رابطه استخدامی بستگان مدیران ارشد شهرداری تهران و واحدهای تابعه در زمان تصدی مسئولیت تذکر داد. وی در این خصوص گفت: مدت های مدیدی

زلزله هرمزگان خسارت جانی نداشته است - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، شاهین فتحی در تشریح گزارش زمین لرزه «رویدر» هرمزگان، گفت: یک تیم ارزیاب از شعبه حاجی آباد استان هرمزگان و ۳ تیم از شعب زرین دشت لارستان و داراب استان فارس، به ای

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva